Question

练瑜伽减肚子，有哪些基础瑜伽动作，帮你轻松瘦下来？

Answer 1

简单的坐扭转：这种姿势可以帮助你伸展脊柱，消除背痛，可以帮助你按摩腹部，缩小腹部多余的肉，加快消化器官的运动。盘腿坐在准备好的毯子上，骨盆放平，背部挺直。此时，用力吸气，向上伸展脊柱。呼气时，伸展并向右和向后转动，左手放在右边腿上，右手放在后边毯子的边缘，保持三十秒钟，然后缩回。向相反的方向重复相同的动作。

头和膝盖单脚站立：单脚站立头和膝盖的练习不但能够帮助我们减肥和减肥，让我们快速告别腹部。还能够按摩我们的肚子，帮助我们更快的去除肚子上的赘肉。脚应该悬吊直，手应该碰到脚，如果你的韧带很紧，你会发现这个动作非常困难。起初，许多人可能无法完成这个动作，但是你可以找个人帮忙，然后自己练习，然而，完成的程度应该基于个人的能力。

髂腰肌扩张：右腿处于向前弓步的位置，保持腰部和背部笔直。重心往前转移，抬起你的左手，向右倾斜，直到髂腰肌肉适度伸展，三十秒后换边。瑜伽练习，根据韧带拉伸和力量练习，还能有效塑造腿部线条，让腿部肌肉更加对称和强壮。

此外，每天睡觉前，你可以仰卧在床上，双腿伸直，下背部靠在床上，双腿靠在墙上，脚跟，鞋底上放一本书或一块瑜伽砖，使砖块尽可能稳定。让整个鞋底每次贴在砖块上五到十分钟分钟，慢慢均匀地呼吸。由于瑜伽练习不到位，很容易损伤骨骼和肌肉，而且没有效果，建议找一个有经验的瑜伽教练来指导练习。

Answer 2

瑜伽减肚子的动作有鸽子式，下犬式，骆驼式。

Answer 3

鸽子式的瑜伽动作可以有效地瘦肚子，而且能够塑造体形。

Answer 4

你可以躺在瑜伽垫上，进行仰视交替抬腿和跪着俯下去向前拉伸。

Answer 5

可以平躺在床上，在四肢可以向上伸展，可以很好起燃脂作用。