Question

腰间盘突出，通过哪些动作，可以帮你缓解痛苦？

Answer 1

贴着墙半蹲，对腰腿疼痛和腰间盘突出的患者来说，是非常好的缓解痛苦的方法之一。

Answer 2

靠墙抬腿，可以放松肌肉，做两到三分钟就可以。

Answer 3

可以平时练习一下瑜伽，瑜伽老师会正确指导你。

Answer 4

靠墙站立，还有就是一些瑜伽动作，像什么侧卧屈膝转体等。

Answer 5

说明坐姿不对，长时间的坐着，伸伸懒腰，做做操。