为什么锻炼累的要死但肌肉不见长
12个回答
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不是累是要做到极限
比如每组20个 做10组 组间休息半分钟
持续不断
保正频率 多吃蛋白含量丰富的
比如每组20个 做10组 组间休息半分钟
持续不断
保正频率 多吃蛋白含量丰富的
追问
我坚持一个月了，没什么效果，后来买了个氮泵练两下肌肉长的比练一个月快多了，但我不想靠喝氮泵练。
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一天之内不能锻炼过度
否则锻炼再多也没用
否则锻炼再多也没用
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那你得坚持，还有就是适度锻炼就行了
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科学方法不对
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每个人效果不一，可以根据自己不同的体质判断，目标也不一定需要随大流。
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