每天去健身房 每次完了都很累 但是肌肉为什么没感觉
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你所要做的是，动作要慢（让肌肉受到足够刺激）动作要减少次数。增加组数。注意动作之间的休息时长。你的累是中枢神经反应。不是肌肉反应。中午要注意休息。还有就是你的动作注意准确度，而不要盲目增加重量。健美讲究宁轻勿假。讲的是宁愿减少重量。不愿错误做大重量
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锻炼的时候注意集中精力，动作要慢而且规范，少用跑步机，器材的重量稍微大点，但也不能超负荷，每天锻炼三个部位的肌肉，要有计划，不要每天什么都练，那样没效果的
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来当下农民工保证有肌肉 来不
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