为啥我去健身房,每次都锻炼到没力气,肌肉还是没感觉
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营养没跟上吧。要想肌肉能看得出,得吃鸡肉牛肉蛋白粉。锻炼方法也很重要。最后就是要持之以恒
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我每天早上吃一个鸡蛋晚上锻炼回来吃2蛋清,够吗?
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你用的器械重量不够,你是因为锻炼的数量多太累,单次的重量负荷不够
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不要太心急哦,这个是急不来的,不是你一锻炼马上肌肉就变大,你必须每天坚持高强度的锻炼,至少持续一个月以上才会有明显效果
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次数能做到很多说明重量不够或是动作不标准,次数和组数要看锻炼什么部位的肌肉和使用什么动作,一般6组,每组8到12个,选刚好能做到的重量
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求采纳*^_^*
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