睡觉不要太早也不要太晚，选择合适的时间段，几点睡觉最佳？
我认为，这个问题是要分条来进行讨论的。因为，对于不同年龄阶段的人来说，他们所需要的睡眠时间也是不尽相同的。所以，接下来就请让我为您们按照不同的年龄阶段来进行分类讨论一下吧！
一、一岁以下的婴幼儿。
我们所有人应该都是知道的，刚刚出生的小婴孩是所有年龄段的人们之中最需要睡眠的。通常来说，他们每天大约都是需要至少十六个小时来进行睡眠的。他们的生长发育真的都是与睡眠密不可分的。
而且，一般情况下，能够影响他们睡眠的东西真的并不是很多的，除非是饮食过多或者过低，白天睡眠过多，或者说是白天他们受到了惊吓等。总体来说都不是什么太大的问题。
二、一岁到三岁的婴孩。
这个时候的小孩儿每天晚上睡觉的时候，能够保证12个小时的睡眠，便是非常足够的了。当然，如果说这12个小时的睡眠，想要让他们挺24个小时当然也是不够的，他们也需要在白天的时候再补上二到三小时的午睡时间。但是相对于一岁以下的许多婴幼儿来说，他们的睡眠时间已经是大大减少了。
三、四到十岁的儿童。
对于这个年龄的儿童来说，他们最好是在每天晚上八点的时候便上床睡觉，而且她们每天睡十个小时便是足够的了。当然对于这个年龄的儿童来说，适量的午睡也是必不可少的。
四、13岁到29岁的青年人。
青年正是一个人一生当中经历最为旺盛的时候，所以说他们一天只需要八个小时的睡眠，便是非常足够的了。但是每一个青年都要注意养生，都要遵循早睡早起的原则，合理的安排自己的睡眠时间。在这里之所以不对大家的睡眠时间做硬性规定，是因为知道这个年龄段的所有人，都是他们的学习和事业的高峰期，熬夜是必不可免的，但是即使是这样也要尽量的早睡早起。而且即使是在周末这样的时间，也希望大家不要睡懒觉，像现在养成一个良好的作息习惯，是会对大家一生都有很大的帮助的。
好了，今天我们就说到这里吧，我们下期再见。
