Question

如何提高自律能力？

Answer 1

1、早起
所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。自律从早起开始，而 那些能控制清晨的人， 大多过得不会太差。 篮球运动员科比曾说， “你 知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗 ?”十多年过去了，洛杉矶四点 的街道的黑暗仍然没有改变， 但我已经练成了强健的体魄， 有很高投 篮命中率的运动员。日本作家村上春树每天早上 4 点起床，泡咖啡，吃点心，做完就立即开始工作。晚上 10 点准时睡觉。李嘉诚不管头 天晚上几点睡觉，第二天早上 5 点准时起床。
2.运动
运动让我们更自律， 更能掌控我们自己的生活。 从科学的角度来 说，运动能够加速人体的血液循环，刺激人的交感神经系统，从而提 高人的注意力。大多自律的人，都有运动的习惯。苹果 CEO 库克每 天凌晨处理完收到的邮件， 他会放下手头工作， 开始健身。Facebook ceo 扎克伯格不管每天多忙，都会抽出时间跑步。股神巴菲特，年 近 90 岁，每天都会在家跑步机上慢跑 1 小时，每周还会去健身房锻。
3、设定目标
给自己定一个小目标， 每天、每周、每月、每年要做什么是事情， 达到什么目标，只因有目标，你才能做到心中有数，做事情才能更专 注和有耐心， 当你完成你制定的一个个目标时， 内心会获得极大的成 就感和满足感（目标的设定可以和手机辅助应用更好进行配合）。
4、跳出舒适区
自律就是逼着自己跳出原来舒适区， 寻找另一个自己。只有自律， 才能活出你想要的样子。 斯科特派克博士在《少有人走的路》中说过： “自律是我们解决人生问题的基本工具。 没有自律，我们什么都解决 不了。自律，是你要主动脱离舒适区， 勇敢地去挑战自己、 约束自己、 规范自己。