Question

便秘怎么办？

Answer 1

Answer 2

Answer 3

Answer 4

便秘是因为肠道菌群失衡引起的，所以对于便秘人群必须这么做：

1、多喝水，多喝水可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，避免大便干结。
2、养成规律的作息时间，每天定时排便，有助于排便。
3、饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣刺激的食物，禁烟酒。
4、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，有利于排便。
5、对于便秘的人群来说效果很好的是吃免疫球蛋白益生菌，它是由由九种益生菌＋九种益生元组成，能有效抑制肠道致病菌，预防和调理便秘，改善肠道环境。使用人群包括男女老少，只要是便秘吃免疫球蛋白益生菌是不错的。

在选择上注意两点：1看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。