Question

在冬季，如何有效预防高血压？

Answer 1

在南方冬季预防高血压就要注意保暖，不要受寒，因为受寒的时候可能血管痉挛收缩引起暂时性高血压。平时要多锻炼身体，增加身体的抗病能力和预防疾病的能力。冬天的时候不要吃太咸的食物，不要过多的吃腌制品，因为吃咸的多了就容易升高血压，为了预防高血压就要远离这些不良的诱因。要保持自己有标准的体重，要保持身体健康就能够防病抗病。高血压关键是预防，因为没有特效药物可以根治高血压病的，在这方面应当注意的，尽量要低盐饮食，适当的多吃醋，少放盐。

Answer 2

在北方
冬天高血压的预防应该注意保暖，预防感冒，饮食清淡，避免摄入过多的钠盐和水分。应该适当运动，减轻体重，将体重质量指数尽可能控制在24以内，体重降低对改善胰岛素抵抗，血脂异常，心肌缺氧，左心室肥厚等都有好处。减少钠盐的摄入，减少烹调用盐，每人每日食盐量不超过六克，补充钾盐，多吃新鲜的蔬菜和水果，减少脂肪的摄入，少吃或者不吃肥肉和动物内脏。戒烟限酒，增加有氧运动，提高心血管调节适应能力，稳定血压水平，此外，还要保持作息规律，不要熬夜，减轻精神压力，保持心态平衡。

Answer 3

预防高血压的方法有很多，比如严格控制自己的体重，戒烟戒酒，每天适量做一些运动，缓解精神压力，放松心态。望采纳。

Answer 4

在南方

高血压是大家常见的一种疾病，高血压的发病率非常高，特别是一些中老年人，高血压这种疾病更是多见，高血压这种疾病给患者带来很大的危害，需要及时的治疗和控制的，如果不及时的治疗和控制，会引发患者的一些其他疾病发生，这样就会增加治疗的难度，给患者的生命会带来一定的危害，高血压，特别是在冬天的时候，气温降低，血压就很难控制，所以在冬天的时候一定要做好预防措施，冬季如何预防高血压呢！下面就给大家做一简单介绍。

1、 在冬天的时候，气温继续下降，温度特别低，高血压的患者就会出现血压不稳的症状，这时候首先控制体重，因为肥胖是和高血压的发病率成正比的。最好是经常测量体重，保持体重稳定。这样对预防血压升高有一定的好处。

2 、第二，在冬天的时候，患者在饮食上多注意，合理的正确的饮食，不多吃油腻的食物，油炸的，高热量的，这些会使胆固醇升高，不宜多吃，少吃糖类，以免引起血糖升高。还有限制食盐的量，这也是关键。

3、另外，由于冬天气温特别低，患者应该多吃些含钙钾的食物，如土豆，茄子，海带，多吃些新鲜蔬菜水果，适当的吃些海产品，也可以多喝一些用胡萝卜，薏米煮的稀饭，这些可以有效的预防高血压的发生。

注意事项

特别是在冬天里，对于高血压这种疾病是不利的，注意预防非常重要，患者不但要从饮食方面多加注意，而且还要注意加强锻炼，一定要选择适合自己项目的锻炼，通过锻炼，提高身体的抵抗能力，预防高血压这种疾病的发生。

Answer 5

冬季预防高血压就要注意保暖，不要受寒，因为受寒的时候可能血管痉挛收缩引起暂时性高血压。平时要多锻炼身体，增加身体的抗病能力和预防疾病的能力。冬天的时候不要吃太咸的食物，不要过多的吃腌制品，因为吃咸的多了就容易升高血压，为了预防高血压就要远离这些不良的诱因。要保持自己有标准的体重，要保持身体健康就能够防病抗病。高血压关键是预防，因为没有特效药物可以根治高血压病的，在这方面应当注意的，尽量要低盐饮食，适当的多吃醋，少放盐。