Question

在冬季，如何有效预防高血压？

Answer 1

1.尽量减少喝酒
过量的酗酒可能导致高血压的发生，饮酒使心率增快，血管收缩，血压升高，情绪激动，引发脑出血。所以要减少喝酒。
2.补充钙跟钾
钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高，对轻型高血压更具有明显的降压作用，因为增加钾的摄入量有利于钠的排出，所以补钙和补钾都具有降压的作用。
而常见的具备钙跟钾的食物有很多，像虾 ，核桃，大骨，牛奶，海带，大豆，莴笋，芹菜，丝瓜等等。
3.保持心平气和
尽量少说话，保持轻松的心情，情绪上要做到不急不躁，心平气和，有助于预防跟降低高血压。
4.食用低盐
高血压者，菜中放的盐要减少成原来的一半。因为盐的成分是钠，高血压的成因之一是血容量过多，当钠摄入过多时，会使血液中的钠含量增多，为维持渗透压平衡，会有相应的水份滞留于血液中，从而导致血容量增多，不利于血压控制，所以，高血压者要食用低盐。
5.时常量血压
不管是不是高血压者都要定期做血压的检查，经常量血压以预防高血压跟及时控制高血压。

Answer 2

冬天，人体的皮肤受到寒冷刺激，血管会发生收缩，使内脏的血容量增多，人们的血压普遍都有不同程度的不升高，而高血压病人则上升得更为明显，在冬季注意保暖，根据条件从多方面提高工作环境和居室的湿度，减少不必要的外出，及时增加衣服，戴好冬帽，穿宽大保暖的鞋子，防止因四肢受冻而反射性引起血压升高。这对高血压病人是很重要的。

1、祛除危险因素:禁吸烟，少饮酒，少吃盐，少吃高脂食物。
2、注意劳逸结合:生活规律，最好每天步行2次，每次应步行30分钟。
3、要注意精神调节:保持心情舒畅，避免情绪大的波动。
4、要定期检测血压，由于高血压发病率、病死率高，严重危害人类健康，现在高血压的预防已经从自我防治走向社会干预防治，以便降低发病率。

Answer 3

冬季预防高血压的方法

1.注意保暖对于高血压患者来说，一定要注意保暖，以免受到寒冷天气的影响，使血管收缩导致高血压。平时，可以进行适当的运动，也可以按摩身体的各个部位，促进血液循环。2.监测血压高血压患者血压自动调节功能降低，容易忽高忽低，这时候，一定要勤加监测，每天早晚各检查一次。如果出现过高或者过低的情况，就要找医生进行咨询。3.注意饮食饮食方面，高血压患者应该少吃高盐、高糖、高脂食品，多喝水，多吃黑木耳、山楂、洋葱头等软化血管的食品。此外，还应该注意不要吃生冷、刺激性的食品。如果要进补，最好不要吃像狗肉一样热量太大的食品。4.注意起居高血压患者一定要注意起居，保证睡眠。早上起来的时候，不要起的太猛，以免高血压引起头晕、头痛等症状。最好可以醒来，等4、5分钟之后再起床。以上就是一些关于冬季高血压预防的心血管病防治知识。此外，高血压患者还应该按时按量服药，不要私自调整药量，而要遵循医嘱。保持心情开朗和情绪稳定，少生气，对于预防高血压也有很大的帮助。

Answer 4

冬季预防高血压，保暖防寒很重要。人体遭受受寒凉侵害，可能导致血管痉挛收缩引起暂时性高血压。

高血压关键是预防，因为没有可以根治高血压的特效药。冬季温度低，尤其要注意预防高血压的问题：

• 平时要多锻炼身体增加身体的抗病能力和预防疾病的能力。
• 进食清淡，不要吃太咸的食物，不要吃过多的腌制品，吃咸多了就容易升高血压。避免大量进食动物脂肪、动物油蛋黄、动物内脏等高胆固醇饮食。忌浓茶咖啡戒烟限酒，远离不良诱因。选择一些既有丰富营养又有降压作用的食物，如山药、莲子、银耳、燕麦、百合等，有助于增强人体体质。
• 多食蔬菜、水果等粗纤维饮食，保持大便通畅。适当吃些润燥降压的食物，比如冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、土豆、藕、绿叶蔬菜、海带、木耳、猕猴桃、山楂、苹果、香蕉等。
• 选优质蛋白质食物，如鱼、大豆和豆制品等。鱼类蛋白质含丰富的蛋氨酸和牛磺酸，能使尿内钠排出量增加，抑制钠盐对血压的影响。

Answer 5

1、注意防寒保暖，避免严寒刺激，特别是气温骤降，要注意及时添加衣服。2.合理膳食，应进食一些蛋白质、维生素、矿物质含量高的营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃脂肪含量高的食物，严格控制食盐摄入量，每天不多于6克，戒烟限酒，保持大便通畅。3.适当控制情绪，谨防过度疲劳。4.坚持正确服药，保持血压稳定。5.应该保持每星期量测血压至少1-2次，血压波动时最好每天测血压，必要时一天可测4-8次血压。6.坚持体育锻炼，适当运动，提高耐寒能力。可参加一些力所能及的活动，运动时选择安全的地方，勿激烈运动或者长时间大量运动，以免发生意外。