Question

在冬季，如何有效预防高血压？

Answer 1

高血压病是中老年人的常见病，多发病，尤其是进入秋冬季节，天气变冷易使病情反复。预防措施有：1、注意防寒保暖，避免严寒刺激，特别是气温骤降，要注意及时添加衣服。2.合理膳食，应进食一些蛋白质、维生素、矿物质含量高的营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃脂肪含量高的食物，严格控制食盐摄入量，每天不多于6克，戒烟限酒，保持大便通畅。3.适当控制情绪，谨防过度疲劳。4.坚持正确服药，保持血压稳定。5.应该保持每星期量测血压至少1-2次，血压波动时最好每天测血压，必要时一天可测4-8次血压。6.坚持体育锻炼，适当运动，提高耐寒能力。可参加一些力所能及的活动，运动时选择安全的地方，勿激烈运动或者长时间大量运动，以免发生意外。

Answer 2

1 在冬天的时候，气温继续下降，温度特别低，高血压的患者就会出现血压不稳的症状，这时候首先控制体重，因为肥胖是和高血压的发病率成正比的。最好是经常测量体重，保持体重稳定。这样对预防血压升高有一定的好处。

2 第二，在冬天的时候，患者在饮食上多注意，合理的正确的饮食，不多吃油腻的食物，油炸的，高热量的，这些会使胆固醇升高，不宜多吃，少吃糖类，以免引起血糖升高。还有限制食盐的量，这也是关键。

3 另外，由于冬天气温特别低，患者应该多吃些含钙钾的食物，如土豆，茄子，海带，多吃些新鲜蔬菜水果，适当的吃些海产品，也可以多喝一些用胡萝卜，i薏米煮的稀饭，这些可以有效的预防高血压的发生。

注意事项
特别是在冬天里，对于高血压这种疾病是不利的，注意预防非常重要，患者不但要从饮食方面多加注意，而且还要注意加强锻炼，一定要选择适合自己项目的锻炼，通过锻炼，提高身体的抵抗能力，预防高血压这种疾病的发生。

Answer 3

核心提示: 心情开朗。预防高血压应该保持开朗乐观的心情，实践证明，心情开朗、乐观的人高血压的发病率较高，因此，预防高血压应经常保持愉快的心情，并培养乐观、开朗、幽默的性格，相反，如果终日处于兴奋、紧张或忧伤之中，

在生活中高血压病人随处可见，而且发病人群也从老龄化向低龄化发展，专家说高血压不但发病率而且初期症状并不明显，很难让患者及时的发现，一旦患上高血压就需终生服药，所以做好疾病的预防措施是很关键的，专家说预防高血压的方法有很多，下面为您详细介绍。
第一、心情开朗。预防高血压应该保持开朗乐观的心情，实践证明，心情开朗、乐观的人高血压的发病率较高，因此，预防高血压应经常保持愉快的心情，并培养乐观、开朗、幽默的性格，相反，如果终日处于兴奋、紧张或忧伤之中，对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀，会导致心跳加快，血压升高，血液粘度增加，这就容易导致高血压的发生。
第二、坚持锻炼。远离高血压一定要注意锻炼，研究表明，每天体育锻炼，不仅可以增加能量消耗，调整身体的能量平衡，防止肥胖，而且可以促进心血管功能，增强心肌收缩力，降低血管紧张度，使冠状动脉扩张，高血压下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降，这对于预防高血压的发生，有着重要的作用。
第三、清淡饮食。近些年来，高血压的发病率提升，这和不合理饮食结构有关，因此，预防高血压应该从饮食入手，生活中要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特别是动物脂肪和内脏，以防止发胖和促进动脉粥样硬化，增加高血压的发病率。
以上介绍的是预防高血压的方法，相信大家都已经清楚了，专家说一旦患上了高血压，给患者带来的危害是很大的，严重的高血压还会诱发并发症的发生如：冠心病、肾病等，所以预防高血压的发生是很关键的。

Answer 4

1.监测您的血压研究发现，与夏季相比，冬季里会出现更多隐匿性高血压患者，也就是患者的诊室血压（由医护人员在标准条件下按统一的规范进行测量所得的血压）低于140/90毫米汞柱，但家庭自测血压高于135/85毫米汞柱。相对于诊室血压，不在诊室测量的血压（包括动态血压和家庭自测血压），可以更好地反映季节性的血压波动。不过，经常做24小时动态血压监测是不现实的，患者也很难接受，家庭自测血压则更容易操作和被接受。患者在家监测早晚血压，如果血压比较稳定，可以每周选1天测量清晨血压和睡前血压；如果气温波动明显，可以增加监测频率；如果血压波动明显，应该及时到医院就诊。
2.及早调整降压药临床上，有些高血压患者在夏季需要减少降压药用量，在冬季需要增加降压药用量。研究发现，应尽早调整用药量，可以减少冬季血压波动。例如，9—11月调整冬季用药，3—5月调整夏季用药。如果您的血压冬夏差异较大，应该在还未完全入冬或者入夏前就到医院请医生帮助您调整药量。切记需要在医生指导下进行调整。
3.调节室内温度研究发现，相比室外温度，室内温度与家庭血压的关系更为密切。世界卫生组织建议，冬季室内温度应保持在18摄氏度以上。适宜温度可根据性别和年龄进行调整，一般来说，女性或者高龄者身体对气温的调节能力下降，应该适当升高室内温度。
4.注意防寒保暖高血压患者要减少血压波动，生活规律，保证睡眠。根据天气变化增减衣服，防寒保暖。饮食清淡，少吃高脂肪、高糖、高盐食品；补充水分，保持大便通畅。保持良好心态，避免情绪波动。适当运动。

Answer 5

1、首先，预防高血压的时候要注意防寒保暖，时刻注意避免严寒刺激，尤其是气温突然下降的时候，要注意及时添加衣服。千万不要感冒生病，细菌感染会引发许多并发症，有可能会导致血压突然发生剧变的情况。
　　2.合理膳食。想要预防高血压的话，应该多吃蛋白质、矿物质含量高的食物，比如说鸡、鱼及豆制品，同时还要尽量避免吃脂肪丰富的食物。预防高血压还可以控制食盐摄入量，每天的摄入量不能够大于6000毫克。戒烟限酒，同时还要保持大便通畅。
　　3、负氧离子补充。空气负离子具有氧化脱氨基作用，引起内分泌生理变化，对神经高级中枢有良好的调节作用。同时能够促进大脑皮层的功能，消除疲劳增加食欲，对神经衰弱有非常好的效果。同时也能够有效的控制血压，帮助预防高血压有非常大的帮助。
　　4.冬季往往由于气温的变化，血压也随之出现变化。所以大家一定要注意保持血压稳定，有时候还可以通过一些预防高血压的药物进行血压的保持。
为了防止脑出血等高血压引起的严重疾病,高血压患者应该在冬季更加重视对血压的监测。高血压患者每天都应该监测血压。很多高血压病人都会感觉到在夏季可能不用吃药,或者吃一种药血压就会降得很好。到了冬季血压高了,不吃药的病人可能就需要吃药了,或者以前吃一种药的病人可能要增加剂量或者吃两种药物。总之血压变化要及时发现,注意监测,血压高了要及时调整药物,来减少心脑血管的危险性。如果患者对自己具体的血压状况不了解,可以到医院做一个24小时动态监测,这样对于治疗和调整药物要更合理些。