Question

我的基础代谢率1200多属正常却因曾节食减肥减肥40斤后来反弹回130多斤到现在也减肥不了怎么办？

我的基础代谢率1200多属正常却因曾节食减肥减肥40斤后来反弹回130多斤到现在也减肥不了，痛苦啊！我特别喜欢吃，不爱运动，但我除了上班休息外周末休息我会逼我自己去外面逛逛也改变不了我的体重啊。特别是我属梨形身材，胖在下半身，一边大腿感觉有几十斤的样子！怎么办啊。30岁了之后发现不好减肥了，难道真到了发福的年龄了吗？😭😭😭😭😭😭

Answer 1

节食减肥一般就是当你饮食一旦失衡，因为没有足够多的肌肉量来维持高基础代谢，热量就特别容易造成过剩，从而囤积脂肪。所以，通过节食减下的肥，迟早要还的。所以往往很容易反弹。

好身材需要日常运动和饮食的结合一起来实现健康减肥不反弹：

如果想获得好身材，却又不想付出运动，那几乎是不可能实现的。当你逐渐把运动当做一种习惯，好身材自然而来就会来找你了。饮食和运动，都只是一种生活方式，当你把运动变成吃饭喝水一样平常，什么事都变得轻松起来。

成功减肥不反弹还有很关键的一点就是：吃早餐

一定要吃早餐，不吃早餐会降低基础代谢率。坚持运动，力量训练，肌肉会变壮，基础代谢会提高，偶尔去撸个串吃点垃圾食品，并不会对你的身体照常很大的影响，而且能保持你心情愉悦，对高热量食物的渴望也会得到满足。反弹，很多时候都是一段时间生活的反反复复，可能是你饮食的改变，也可能是你运动的改变，总之，身体是在适应你的行为的。

所以，你可以重新正视之前自己错误的节食减肥方法，用运动和饮食结合的好习惯来让自己健康变瘦，身材变更好，加油！

Answer 2

坚持锻炼身体。