为什么有负面情绪，如何消除？
任何一种情绪都是一种自我保护，是身体在向我们传达一些信号，比如，很多人参加重要考试前会有紧张情绪。
从心理学研究发现，人在迷茫期时，都是自信心极度缺乏的的时候，越是容易出现负面的情绪，同时会伴随着焦虑与恐慌，如果你无法打扰负面情绪的困扰，那么你就会一蹶不振，人生从此灰暗无光。
如何消除负面情绪？
放空自己
适时地花点时间看一些比较轻松搞笑的综艺节目、电视剧、电影，或者听一些轻松的音乐让自己沉浸在比较轻松的环境里，整个人才会放松下来，心情才会得到缓解。
找人倾诉
这个方法倾诉对象很重要，你选择的倾诉对象需要愿意去倾听你的这一切，并且能够理解你，否则只会事与愿违。
户外运动
去户外参加一些比较刺激的娱乐项目，挑战自己的不可能，才更能发现优秀的自己，看到自己的多面性，如果外面有太阳，可以到阳台晒晒太阳，阳光可以让人分泌血清素（5-羟色胺），是可以让人感到幸福的荷尔蒙，所以户外晒太阳也能赶走负面情绪。
负面情绪可能会源自多种原因，比如压力、挫折、失望、焦虑等。消除负面情绪是保持心理健康和幸福感的重要一环。以下是一些建议可以帮助你处理负面情绪：
认知负面情绪：首先，要意识到你的负面情绪，了解它们的存在是很重要的一步。
接受自己的情绪：不要否定或压抑负面情绪，它们是正常的生理反应。接受自己的情绪是处理它们的第一步。
找出情绪的根源：尝试找出导致负面情绪的具体原因，这可以帮助你更有效地处理它们。
与他人分享：与信任的朋友、家人或心理健康专业人士分享你的感受，这可以提供情感上的支持和理解。
积极思考：努力将注意力集中在积极的方面，寻找解决问题的方法，而不是陷入消极情绪中。
实践放松技巧：冥想、深呼吸、瑜伽等放松技巧可以帮助平复情绪，保持内心的平静。
运动：适度的运动可以释放身体内的压力和负面能量，促进身心健康。
保持健康作息：充足的睡眠和规律的作息可以有助于保持良好的心理状态。
寻找喜爱的活动：花时间做你喜欢的事情，享受乐趣和愉悦。
避免消极影响：尽量避免与那些会加重你负面情绪的人或环境接触。
寻求专业帮助：如果你感到负面情绪无法自行缓解，不要犹豫寻求心理健康专业人士的帮助。
记住，消除负面情绪是一个渐进的过程，每个人的情况和应对方法可能不同。重要的是要耐心对待自己，寻找适合自己的方法来处理负面情绪，以保持心理健康和幸福感。
一、多运动，运动有助于减轻压力，对于身心都有极大的帮助绪调整
二、学会倾诉，多与朋友交流，试着让你的朋友去支持你，鼓励你，开导你，将你的不良情绪都宣泄、释放出来，而不是一个人闷在心中。
三、培养兴趣：当我们做一件自己感兴趣的事情时，我们会觉得非常的愉悦与快乐。
四、积极心态：积极心态是一种主动的生活态度，对任何事都有足够的控制能力，反映了一个人胸襟、魄力。积极的心态会感染人，给人以力量。
五、放松法，看喜剧、泡剧、玩游戏等也可以让心情轻松。
总之，负面情绪是人的一种很正常心理状态，只要我们正视它并找到适合的消除方法，就可以化负为正。
抑制负面情绪
负面情绪得不到释放，也会让人憋出“内伤”，表情暴力。
负面情绪一旦产生，可以通过参加体育锻炼或者户外活动，使自身处于一种大汗淋漓的状态，这也是一种放松自我的过程。也可通过想象、憧憬一些美好的事物，让自己能够身心愉快，而不是一味的抱怨。当然，有些人对付负面情绪的方法就是睡觉，有一种睡醒之后万物又都是新了的感觉。而有些人就选择洗澡、泡澡、桑拿、按摩等生理享受来忘却负面情绪。
负面情绪影响健康
英国心理学家研究对六万名成年人进行调查研究发现，其中近15%的人有心理问题，女性要比男性多。年龄较为年轻、有吸烟习惯的人、服用降血压药物者似乎较易有身心困扰，这些人往往收入也较低。跟踪8年后发现，有2367人死于缺血性心脏病、中风与其他心血管疾病。
心理学家指出称，一般人口中约有15%—20%的人有情绪障碍、心理困扰。过去的研究已经发现，这些常见身心困扰可能与冠状动脉疾病有关，但很少有人研究身心疾病与心脑血管疾病之间是否有关联。心理学家总结指出，该研究结果有助于医生从普通精神病患者中筛选病患，从而减少这些病患由心脏病和中风而导致的死亡风险。
事实上，在现实生活中经常会看到，许多中风病人的发病都与情绪激动有关，尤其是经常有生气、吵架、恐惧、焦虑、兴奋、紧张、悲伤、嫉妒等情绪的病人，常常在这些情绪的剧烈发作当中或之后出现中风的发作。经医学证实：这些情绪的经常刺激，能够引起大脑皮质和丘脑下部兴奋，促使去甲肾上腺素、肾上腺素及儿茶酚胺等血管活性物质分泌增加，导致全身血管收缩、心率加快、血压上升，使脑血管内压力增大，容易在已经硬化、失去弹性、形成微动脉瘤的部位破裂，从而发生脑出血。
临床上，还有一种情况需要警惕，即情绪突然低落可能是中风先兆。家里的老人突然“不想说话”或者连“刚刚发生的事情都不记得”，碰上这样的状况，大多数人的反应都是“老人心情不好”或者“记性不好”。然而这些症状很有可能是“小中风”的前兆，如果不及时处理，极其危险。
怎么消除负面情绪
我是小番
2018.07.31更新
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负面情绪人人都会有，关键是怎样管理自己的情绪，看到一句话说的很好，不把负面情绪传递给别人，就是最基本的修养，
那么怎么消除负面情绪呢？
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一、调整自己的心态。
人生中重要的不是天天都遇见美好的事情，而是有一个好的心态，当我们遇到不开心的事情时能够自我调节，这才是最重要的。不要只纠结于那些负面情绪，要试着自己开导自己，有什么大不了的呢？开心是一天，不开心也是一天。
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二、想想开心的事。
现代人的生活压力、工作压力等各方面压力都是非常大的，如果整体想那些不开心的事，人会变抑郁的，其实除了那些我们无法避免的压力之外，还有很多开心的事，有负面情绪的时候不妨想一想开心的事，这样我们的心情会得到缓和。
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三、离开产生负面情绪的地方。
有的时候让我们产生负面情绪的地方会一直压抑着我们的心情，让我们无法正常思考，只能陷在负面情绪中无法自拔，这时候不妨换个环境，换个心情，远离那个让我们产生负面情绪的地方。
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四、一个人静静。
我想静静，是一句经常说的网络流行语，其实一个人静静是有好处的，安静下来的情绪会让人清醒很多、冷静很多，也能想明白一些事，从而方向一些事。
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五、做点喜欢的事。
平时闲来无事的时候不妨培养几个爱好，比如：游泳、养花、做饭、烘焙、运动……除了郁闷之外，我们能做的事情有很多，既能发展自己的爱好，又能让自己没有那么多空闲的时间产生负面情绪。
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六、去一个新的地方。
产生负面情绪的原因多半与厌倦有关，有的是厌倦人、有的是厌倦地方……当负面情绪无法得到控制的时候，不妨换一个新的环境，调整自己的状态。
心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪（negative emotion），有时又称为负面情绪，人们之所以这样称呼这些情绪，是因为此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害。
本来情绪并无好坏正负之分。当人还是一种低等动物的时候，就像其他动物一样，有某些情况出现，就会有相应的情绪出现。例如当威胁出现时我们有恐惧，失去一些心爱事物时我们会感到悲伤，发现食物时我们觉得开心。情绪就是推动我们去做某些行为的推动力。
负面情绪十分强而有力，它们会危及你的身心健康。它们甚至会影响到你的细胞，造成疾病和过早老化。
如果你始终屈服于负面情绪，就会心碎而死，或是由于非常愤怒或苦恼而导致致命的心脏病发作。证据显示，乐观、快乐的人寿命较长，健康问题较少。
负面情绪会转变你看待自己和人生的方式。你甚至会说服自己，没有任何改变的希望，它会让你看不到自己的天赋、福气和资源，也看不到你能够利用的可能性和机会。
当你告诉自己“我是个输家，是个失败者”时，你就是在以言语虐待自己。“我当然没结婚，因为没有人忍受得了我，我贫穷、神经质”，诸如此类的负面想法，是将有价值和有希望的开关控制杆往下拉。
你必须认清负面情绪的力量，负面情绪对人的影响，以及负面情绪产生共同效应的方式。你还必须学习要如何才能更加意识到自己已经不小心坠入负面的情绪里，同时转而确认可以体验到的正向情绪。
若要阻止负面情绪的动力，其中一个方法是，留意自己在发现负面情绪时的想法：“我有权利生气（或沮丧、不快乐、寂寞等等）。”你确实有权利体验自己的负面情绪，但是你为什么想行使那个权利呢？这样的感觉对你有什么作用？你想情有可原地陷在自己的情绪里，继续体验这样的情绪；还是选择一种更正向、更有效力的情绪？别允许自己有极糟的感觉，并开始寻找证据，以确认自己的选择。
