Question

晚上七点之后不吃东西，会影响身体健康吗？

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Answer 1

靠不吃晚饭减肥是不科学的，而且影响健康，减肥是合理饮食，均衡营养，合理答配三餐，早吃好，午吃饱，睌吃少，有脂肪，有蛋白质，有五谷杂粮，有蔬菜。其中：蛋白质占35%，炭水化合物占65%，人的胃，也由生物钟控制，它会定时分秘胃酸，如果你晚餐空腹，没有任何食物供消化，那胃酸就会灼伤你的胃粘膜，引起胃炎。睌餐可少吃，吃容易消化的，五谷杂粮粥，加蔬菜，既健脾胃，又不增肥。因此，千万别靠不吃晚餐减肥，不但减不了肥，还会落毛病。

Answer 2

刚开始可以少吃晚饭，慢慢来，慢慢适应。还有很多减肥的人们习惯多吃水果等来减肥，这是有误区的，肥胖的人体质寒凉，因此才会在体内堆积脂肪，需要改变寒凉的体质，才能从根本上解决问题。单纯的少吃饭效果不一定好。因此尽量不吃生冷寒凉的食物，比如水果，冷饮，平时喝温热淡姜汤，可以当水喝，效果会非常好，我的外甥女用此法已经减了20多斤，并且不反弹。

Answer 3

不吃晚饭，是狭义还是广义上的不吃？绝对的不吃我觉得是行不通的，不论是从生理上，还是从健康角度来说都不支持绝对的戒掉晚餐。首先我们习惯的是一日三餐的饮食方式，硬生生的把晚餐戒断身体肯定受不了，因为我们日常要劳作、学习、运动等等活动消耗能量还是很大的，古人的“过午不食”意在修身养性，吃得少，动得也少，对我们这些每日奔波劳累的俗人来说是不可行的，即便你能坚持一段时间不吃晚餐，期间的过程是很艰辛的，整个人饿得有气无力，头昏眼花还严重影响正常生活，也坚持不了多久，一旦恢复会变本加厉暴饮暴食，效果适得其反。

Answer 4

推荐晚上少食的原则。你可以选择性的吃，蔬菜水果，膳食纤维，清淡少油，半饱为宜。如果还能进一步，可以尝试少吃主食，减少碳水的摄入，以一些蛋白质含量丰富，多纤维组织的蔬菜，辅以一定量的坚果，所有的这些可以适量的吃，一定是适量，睡觉前两个小时就不要吃任何东西了。

Answer 5

真的需要减肥的人晚饭是不能吃的，本身体重超标的话，身体代谢缓慢，如果晚餐正常吃的话，是不利于减肥成功的。所谓不吃晚饭，也只是不吃高热量，高碳水化合物，高糖的食物，不吃晚饭也要根据自己的身体循序渐进，饿的话可以吃一些水果蔬菜过渡一下。