练胸肌和腹肌是天天练还是一天隔一天练好
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胸肌需要隔48小时的生长休息，所以天天练是隔24小时，隔天练才能练出健美的肌肉。
胸肌一次需要练12组以上，一星期练一两次就够了。
首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌。
每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟
胸部：哑铃卧推
4组
哑铃飞鸟
4组
俯卧撑
4组(数量20到30个)
一周练2次左右
胸肌一次需要练12组以上，一星期练一两次就够了。
首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌。
每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟
胸部：哑铃卧推
4组
哑铃飞鸟
4组
俯卧撑
4组(数量20到30个)
一周练2次左右
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