Question

肚子上有肉怎么练腹肌

Answer 1

下面是无氧运动与有氧运动结合的减脂锻炼方法，既可以在运动中燃烧脂肪，也可以在运动后长时间提高代谢率消耗更多的热量。
　　原地跳1分钟，仰卧举腿10个（重复5）；
　　原地跳1分钟，卷腹10个（重复5次）；
　　然后原地跳20分钟。
　　重要的是中间没有休息时间（如果实在撑不下去了可以休息5秒左右）。这一套动作是低强度的原地跳和高强度的腹肌锻炼动作结合的，即可以练腹肌又可以全身减肥。一周做3到5次左右。

Answer 2

下面是无氧运动与有氧运动结合的减脂锻炼方法，既可以在运动中燃烧脂肪，也可以在运动后长时间提高代谢率消耗更多的热量。
　　原地跳1分钟，仰卧举腿10个（重复5）；
　　原地跳1分钟，卷腹10个（重复5次）；
　　然后原地跳20分钟。
　　重要的是中间没有休息时间（如果实在撑不下去了可以休息5秒左右）。这一套动作是低强度的原地跳和高强度的腹肌锻炼动作结合的，即可以练腹肌又可以全身减肥。一周做3到5次左右。