怎么样减肥最快最好

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小刘说车Q
2019-12-26 · TA获得超过3.7万个赞
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[饮食方面]:
1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后,马上刷牙或漱口,多吃苹果,多喝水。
9.尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
[运动方面]:
1.冬天可以自己在屋里,原地跑,原地高抬腿,尊下起,蛙跳。
2.呼啦圈,仰卧起坐,俯卧撑。
3.扩胸,打拳,深呼吸,多聊天,大笑(不是傻笑哦)。
4.天气好的话,可以出去走动走动,跳绳,慢跑,打球,骑脚踏车,游泳。
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
5.平时走路身子要直,步子适当放大,速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。
[药物方面]:
减肥药市场上很多,也是现在减肥最为泛用的。选一个没有副作用并且减肥效果好的,
也是减肥并且保证身体健康的关键。在这里给你推荐经典'百合胶囊,身边很多胖友,同事在使用。纯中药的,药性温和,
减肥效果也很好。你可以到网上多做了解。祝你减肥成功!
青青i子衿呀
2020-02-23 · 优质视频达人
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青青i子衿呀
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什么时候减肥最好?

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好声音推荐sun
2019-12-29 · TA获得超过3.6万个赞
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主要是锻炼,饮食搭配.
千万别认为减肥就是不吃饭,那是最愚蠢的看法.当然减肥中节食也是一项,不是最主要的.
首先就是要运动.建议你天天晚上睡觉前做尽量多的仰卧起坐,这可以帮你从肚子变是结实,比那些什么让肚子没有肥肉什么的观点好不知多少倍.记住要每天都做.
然后就是饮食了.主要是吃清淡的食物.什么腌制,熏烤,油炸的事物都尽量少吃.多吃水果.
最后就是所谓的节食,晚饭可以不吃.但早饭,午饭一定要吃.
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大哥升职
2020-01-02 · TA获得超过3.6万个赞
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米醋和蜂蜜,按4:1的比例混合,再加白开水。

如果想要达到更好的美容功效,可以适当的加多一些蜂蜜

这个口感不太好

但是如果坚持下来

确实有效

再有就是运动
专门针对各个部位的

减大腿可以采用空中蹬自行车,做之前在大腿部位敷上保鲜膜

减肚子可以做仰卧起坐
,然后也是在肚子、腰外裹上保鲜膜

减手臂就是用正常的500ML的矿泉水瓶子,两个手各拿一个装满水的瓶子,向前举,与身体呈九十度角,坚持20秒钟,再向上抬与身体呈一条直线,坚持二十秒钟,总共做2到3分钟

如果坚持下去
会很有效

当然
如果不喜欢运动,怕坚持不下去,可以用蜂蜜加米醋的方法减肥

(米醋要选择用大米、高粱做的)
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学姐讲题GG
2019-12-31 · TA获得超过3.6万个赞
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我给你的答案是
少吃多运动
尤其晚上
千万不要吃东西
早上可以适当吃点
中午也要少吃
别睡午觉,游动的话
一天2000下跳绳
其他的可以不做
我这样的方法1年瘦了17斤
千万要忍住饿
胖都是从口进的
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