运动和静止，哪一个更使人长寿？
运动和静止，哪一个更使人长寿？
人类生活在这个地球上，是地球上所有动物中智力最高级的一种动物。学过生物的人应该都知道，所有的生物都是由细胞组成的。而细胞要进行两种呼吸，有氧呼吸和无氧呼吸。对于进行有氧呼吸的细胞来说，细胞代谢产物是水和二氧化碳，而对于进行无氧呼吸的细胞来说，细胞的代谢产物是酒精或者是乳酸。
而对于我们人类来说，进行无氧呼吸的代谢产物是乳酸，而乳酸呢，对人体是有一定的危害的。乳酸产生的主要原因主要是剧烈运动才会产生的，这就关系到人类的运动了，提到运动就不得不要说一下与寿命有关的话题，那么问题来了，运动和静止，哪一个更使人长寿呢？
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有句话说，生命在于运动。对于地球上的大多数生物来说，都是在不停地运动的，因为只有运动了，才能使生命延续下去。几乎所有事都与运动有关，对于人类来说，要生存就要吃饭，保持好的生活习惯，坚持锻炼身体等。运动确实有很多好处，它可以促进细胞的新陈代谢，增强抵抗力。但是运动和静止对寿命的影响应该从不同时期的人来考虑。对于老人和年轻人来说，运动都是必不可少的，但是程度不同。
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对老年人来讲，老年人的身体要比壮年时虚弱，而且存在很多疾病，什么腰间盘突出，脑血栓之类的，严重的甚至是偏瘫。而这个时候对于老年人来说休息是更重要的，这是运动相对于静止来说，静止更有利于身体健康，过多的运动不仅会使人感到周身劳累，而且容易引发疾病，所以对于老年人来说，应该多注重静养生息。
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对于年轻人来说，运动是最重要的，此时人体正处于精力旺盛时期，多做运动有利于增强抵抗力和耐受力。这对到老年时期很有帮助，能够使人更加长寿。众多周知，我们的钟南山院长，和袁隆平爷爷，都是很高寿的，这是源于他们年轻时经常运动锻炼。哈佛大学曾做过一次实验，如果坚持每个星期快步走一个小时的人，比那些不运动的人，寿命延长四年左右。可见运动是很重要的。
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终究到底，运动和静止都是必不可少的，只有静止或只有运动都是不利于身体健康的。只有两者相辅相成，才会使我们更加的健康，更加长寿。中医讲究阴阳平衡，我们可以把静止和运动看作阴和阳。静止可以使我们得到休息，运动可以使我们更有活力，将他们合理搭配，可以使身体更加地健康，有利于提高寿命。
平时，我们看到的、听到的都是运动有利于健康长寿。平时下班后，都是积极参与运动，每天要走1万步，甚至还有走2万步的。那么，到底运动和静止哪个更易使人长寿呢？其实科学给出了答案，可以帮助你进行选择。
科学家研究发现，动物的心率和寿命是负相关的关系，也就是说，动物如果运动过多，心率长期保持在比较高的状态，寿命就会缩短。相反，如果心率较慢，寿命可能就越长。
但是，这个规律却不适应人类。人类的心率和猪、狗等动物相似，但是人类的寿命是它们的5倍左右。
对于人类来说，生命在于运动才是真理。哈佛大学曾经做过一个研究，如果坚持每星期快步走的时间超过1个小时，那么，比不运动的人的寿命延长4年左右。
因此，运动才利于健康，才更有利于长寿。
当然，要想达到促进长寿的效果，如何进行运动，还是有很多讲究的。那么，怎么样运动才能促进长寿呢？
运动要有度
这个道理非常好理解。就像一部机器，你使用的强度越大，那么机器的磨损就越大，使用的寿命就越长。就像汽车一样，一年跑1万公里比1年跑2万公里，使用的寿命当然更长。
那么，什么是运动适度呢？一个总的原则就是既达到锻炼的效果，又不会对身体产生磨损。
可能很多人觉得还是难以把握。那么，我们可以从另一个指标来考虑，那就是用心率的次数来衡量。如果运动后心率的次数是平时的1.5倍，那么，运动就是适度的，超过这个次数，就属于过度运动。
比如，你平时的心率是每分钟80次，那么，运动后心率达到120次每分钟，就是适度运动，有利于促进长寿。如果超过120次每分钟，就是过度运动，会对身体产生负面作用。
运动频率要保证
在运动时，三天打鱼两天晒网，要注意养成良好的运动习惯，最好是每天都坚持进行运动，每次运动1个小时左右，这样效果最好。当然，如果实在没有时间，也可以不天天运动。但是，每个星期运动的天数不能少天4天。
运动方式要科学
一般情况下，只要是运动，不管是什么方式，都有促进健康的作用。大家可以根据自己的喜好，选择合适的运动方式。不过，最好不要选择剧烈运动。特别是年龄比较大的人，最好选择快走、慢跑、练习太极等方式。
运动后不要立即大量喝水
运动之后都会感觉口渴，此时不要立即大量喝水。如果一次性喝水过多，会降低血液中盐的含量，如果下降到一定程度，会导致体内钠离子失去平衡，增大细胞间的渗透压，容易发生肌肉抽筋等现象。
注：图片来自网络
