Question

熬夜成生物钟怎么办？

高考完之后每天玩手机到两点，现在都形成生物钟了，凌晨两点多才困，上午九点十点才醒，有没有什么好的方法把生物钟调过来，现在不到凌晨两点一点都不困。

Answer 1

大量科学研究证明，熬夜会打乱人体的生物钟，而生物钟的紊乱则可能增加患癌风险。

怎么才算熬夜？

在世卫组织的国际癌症研究机构致癌物清单中，熬夜（涉及昼夜节律打乱的轮班工作）被归为2A类致癌物。

虽然熬夜危害大，但究竟几点睡才算熬夜，网友们却是众说纷纭。有人认为晚上11点之前一定要睡觉，否则就会伤身；也有人认为不管多晚睡，只要睡够了就没什么关系……

对于熬夜的认识

实际上，熬夜一事确实不是“几点睡”那么简单。今天，不妨通过一张图，一起刷新对“熬夜”的认识↓↓

Answer 2

逼迫自己在11点时候休息睡觉。即使睡不着也闭目养神。
或者你可以熬一天不睡，第二天早点入睡，强制更改自己的生物钟