Question

最近压力大，老是失眠，大家有治疗睡眠的办法吗？

Answer 1

治疗失眠的方法大概可以分为以下几类：
1、认知行为治疗：认知行为治疗可以让患者对自己睡眠有清醒认识，也可以改掉睡眠不良行为，这种疗法的安全性非常好，没有副作用；
2、药物疗法：是大家最常规选择的一种治疗方法，简单易行。药物治疗有起效快、简单方便等优点；同时也有一些问题，比如大部分安眠药物有依赖性，戒断有困难，同时有宿醉感，比如肢体乏力，因为大部分安眠药都有肌松作用，会感觉到乏力，包括高空作业或者驾驶时，应用药物要非常小心；
3、物理治疗：经颅磁刺激、生物电反馈、饮食疗法、芳香疗法、按摩等手段都可以改善睡眠；
4、中药治疗：中药治疗失眠历史非常悠久，可以通过辩证，选择枣仁安神、朱砂安神、天王补心等药物进行失眠治疗。
西药是通过对中枢神经系统的抑制作用而达到强制性的安眠效果，见效快，分为非苯二氮卓类的睡觉药要和苯二氮卓类的睡觉药。它们的缺点是极易成瘾，产生药物的依赖，副作用大，有些长效药物次日会有晕沉感，容易引起患者的记忆力下降，损害胃肠功能，引起运动的不协调，嗜睡、疲乏、过敏反应以及长期应用损害肝脏器官功能。褪黑素类的保健品：这种药物见效快，服用半小时后就会产生昏昏欲睡的感觉，但是长期服用容易使中枢神经受伤害，属于保健品一类，明确标识不能替代药品，没有治疗修复神经的功能，而且服用人群有限制，对于更年期妇女和倒时差的人效果好，长期服用可以导致内分泌失调，增强肝肾的负担。一般中成药：很多中成药，有镇静安神的作用来助眠，副作用比较小，也可以改善症状，像临床常用的百乐眠胶囊、甜梦口服液、活力苏口服液、心神宁片、安神补脑液、牛黄清心丸，它们都有安神作用。常见的中药茶：有些中药可以作为代茶饮，能够改善睡眠，我们常用灵芝、合欢花、玫瑰花、百合、五味子等中药代茶饮，具有安神作用。它的缺点是效果相对慢，需要时间周期长，要有耐心，坚持使用一段时间就会有疗效，如果三天打鱼、两天晒网，那效果并不明显。中药汤剂：中药汤剂相对安全，去表固本，副作用小，对症用方效果明显。我们中医有很多经典的名方治疗失眠，像归脾汤、六味地黄丸、龙胆泻肝汤、黄连温胆汤，常用的中药生龙骨、生牡蛎、灵磁石、炒枣仁、茯神、龙眼肉、五味子、夜交藤、合欢皮、柏子仁、珍珠粉、琥珀粉等等，都有非常好的安神作用。但是中药汤剂多味苦、煎煮麻烦，儿童及对味道敏感者不适合长期饮用，如果有经验的老中医给予把脉，对症用方，综合考虑患者的身体，那使用汤剂治疗失眠效果还是显著的。民间的小偏方：民间有很多的经验积累总结而来，小偏方能够治大病，简单易行，对症下药有效，不过没有权威验证，也有一定的潜在危险，需要斟酌安全，慎重使用，尤其需要请专业人士帮助定夺。运动治疗失眠：适当的运动能够锻炼身体，能够改善体质，也能够安神，最好的运动是在下午2—4点当中进行中等强度的运动或者晚饭后散步，不强烈的运动，对于安神效果好。泡澡治失眠：睡前泡个热水澡，不仅身体感觉舒服清爽，而且利于睡眠，但是泡澡的时间不要过久，20分钟为好，温度不要过烫、不要过热，对于年龄大高血压的病人，要视他的体质而应用泡澡的方法。食疗治失眠：食疗的方法健康安全，容易操作，而且还可以享受美味，像大枣、龙眼肉、百合、莲子、浮小麦、小米、牛奶、蜂蜜，这些食物都有安神作用，晚上喝一碗小米粥、喝一袋牛奶，或者牛奶加蜂蜜都有很好的安神效果，对于严重失眠者仅能作为辅助手段，而对于轻度的失眠者就有很好的疗效了。催眠治失眠：催眠治失眠需要心理咨询师跟踪指导，对从业人员的技术要求过硬，但是心理疗法绿色健康不伤害身体，也是可以尝试的治疗失眠的一个好方法。

Answer 2

我有段时间也失眠，后来去歪耳匠做了他们的中医睡眠疗法，失眠的症状有所好转。而且做完中医睡眠疗法后，身体的疲惫感也减轻了，你可以去尝试下。

Answer 3

由于心理压力过大导致的失眠,这种情况可以通过服用安神补脑液、谷维素和维生素b族进行治疗,这种情况是属于神经功能紊乱。在日常的生活里最好多做一些户外体育锻炼,比如登山

Answer 4

压力大导致的失眠，可以服用安神补脑液，谷维素，维生素B进行治疗，这种情况属于神经功能紊乱。日常生活中最好做些户外运动训练。睡觉前可以喝一杯温牛奶，不要喝咖啡汽水之类的

Answer 5

最近压力大，老是失眠的话，主要的治疗睡眠的方法还是多散散步，使自己心情愉悦一点