Question

网球对于身体的协调性要求很高，私下应该如何进行练习？

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Answer 1

对于网球，我们可以发现运动员只能在移动时找到最佳的打击点，并且还需要有良好的协调合作。如何在网球培训课程中练习？

如何在网球培训课程中行使您的协调？

对于网球协调，这不仅是网球最关键的运动能力之一，而且还可以在游戏中升级速度，敏捷和爆炸性。与此同时，良好的协调也有助于您在需要击球的过程中，在所需的空间和时间，控制身体的所有部位，达到所需的结果。对于年轻学生来说，这意味着球正在击中互联网，并实现理想程度，使对手处于困难。对手的速度，轨迹和旋转回来，旋转的速度是不同的。

那么我们如何在网球培训课程中训练？

我们可以通过跳过训练，因为为了跳过训练，它是运动员常用的培训方式，也是帮助运动员实践协调的最佳做法之一；我们还可以使用球来练习，两种不同类型的球如篮球。两个球形，不同尺寸。一只手用球射击球，另一侧与球；或者我们也可以用绳索训练，绳梯也是非常好的练习模式，可以练习玩家的节奏，敏捷和速度，也可以练习电力。对于像弓箭这样的电力练习，您必须在保持良好的平衡时慢一点，保持正确的姿势，同时保持良好的平衡。

与此同时，我们还可以在练习每日网球培训班时找到小朋友。

这时，两个人拿一个球拍，同时向上，着陆后带来了伴侣，或者两个人可以倒下；或者注意击球的过程。球没有降落，你必须打伴侣；您也可以上传，您可以锻炼，当一只手被带到一定数量时，你必须改变你的手；或使用非主导员；一个球射击球对抗两个球等。此外，您还可以找到一个教练来训练，使用两个不同的球，教练的基线区域，学生必须采取不同的颜色球，用高电平击中相应地块起重机。

对于网球的协调，小朋友可以在练习网球培训课程时练习，不仅可以找到工作权的精神，或者你也可以找到一个小伙伴。

Answer 2

协调性训练处方之安排，由于它是一种强化训练，所以在准备期与锻练期中，必需打好基础，在调整期与比赛期中，就没有专项的协调性训练。在处方安排上，可依据上述训练法所列的二十个项目，再加上教练另编项目来操作。强度以七十%，频率以每星期三次。动作如下：

1.纵跳：双脚并拢手弯向上跳。
2.前后跳：方法要领同上，但向前与后跳。
3.侧跳：方法要领同上，但向左与右跳。
4.方形跳：方法要领同上，但向方形位置跳。
5.转向跳：方法要领同上，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。
6.跳跃转向：方法要领同上，但是以单脚跳。
7.侧向交叉步：有左交叉与右交叉两种。
8.手脚反向动作：单脚立双手与提起脚作方向相反。
9.站蹲撑立：先站立后蹲，然后双手撑地双脚向后蹬直，双脚再收回原地，最后站起。

此为一组循环。其它有10.陀螺翻滚、11.左脚内曲用右手碰、12.持球8字摆振、13.站立抛接球、14.坐抛接球、15.抛球向前后跑向前接球、16.蹲互推、17.站立跳起互推、18.站蹲撑立接球、19.坐蹲立接球、20.翻滚接球等。

Answer 3

可以做一些原地跳的练习，让左右脚来回交替，口中可以念着“一二一二”，之后再来回调换顺序，最后还可以加上手部的动作，从而提高身体协调性。

Answer 4

在私下的时候既要练习跑步，也要练习平衡能力，下肢需要非常有力，而上肢平衡力要很强。