Question

没睡好怎么缓解疲劳啊？

Answer 1

没睡好经常觉得疲劳都是有原因的。夏天白昼时间较长，加之气温高，所以睡眠在质量和时长上都很难得到保证；而睡眠不好，会导致疲劳乏力、精神不济、心烦气躁。
如何缓解疲劳可以试试以下这些方法：
1、补充水分。水分对于维护体内平衡作用巨大，一个人每天至少需要喝8杯水，少量多次饮用，千万不要等到口渴了才喝水；也可以试试冲饮一杯无 限能西洋参破壁饮片，西洋参具有滋阴补气抗疲劳的功效，可以很好的帮助恢复精力缓解疲劳。
2、 饮食宜清淡，日常的饮食以低脂、易消化、富含纤维素为主，可以吃一些牛奶、豆制品、蔬果、粗粮等食物；
3、午间记得小憩，中午睡半个小时左右，不仅可以补充体力，还能改善身体机能，减少脑血管意外事件的发生。

Answer 2

中午有时间可以小睡一会会，要是实在没时间可以喝点茶或者咖啡解困

Answer 3

没睡好，怎么缓解疲劳？一般来说没睡好，肯定是睡得时间少，或者是睡不着，这样在中午或者有空闲时间小眯一下。