Question

吃糖还是不吃糖好

Answer 1

1.吃糖多了有害健康。
多吃糖在体内可转化为脂肪，会导致发胖，甚至成为若干疾病的诱发因素。
2.人体所需的营养素颇多，任何一种食物或必需的营养素摄入过量，都会造成营养失调，引起不良后果，吃糖当然也不例外。
3.长期大量吃糖，超出人体需要和肝脏处理能力，就可能对健康产生一定的危害。糖，吃多了不好，尤其是对中老年人。
4.营养学家认为，每人每天吃精制糖60克，即全年22公斤左右比较科学。而居住在高原地区的人及运动员等消耗能量大者，食糖量还可适当增加，但也不宜超过太多。至于老年人，则应适当减少吃糖量。
多吃糖是否有害健康这个问题，在食糖消费量甚高的发达国家，也曾有过争论。
5.为此，美国食品与药品管理局进行了为期三年的调查研究后指出：蔗糖除造成龋齿外，未发现对人体的危害。

Answer 2

适当吃糖对身体也是有好处的。

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糖是人体热量最安全、最有效和最直接的能量来源，人体热量的50%以上是由碳水化合物，如糖来提供，它们是人体的主要能源物质。

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糖最重要的作用就是提供和储存能量，葡萄糖被称为首要燃料，每克葡萄糖在体内氧化时可以产生4大卡热量。食物被消化分解成葡萄糖，直接被小肠吸收入血循环，而胰岛素这时候开始分泌进入血液，把血糖转运到全身组 织细胞中代谢并释放能量。

当大脑、肌肉、身体细胞能量得到满足时，剩下的葡萄糖就会进入肝脏进行糖原合成（只要没有主要能量来源，糖原就会分解为葡萄糖），多余的葡萄糖就会转化为脂肪储存。

糖是大脑主要能源，会激活我们大脑的愉悦中心，并引起多巴胺分泌，这将产生即时的愉悦的感觉。

因为糖为使食物带甜味，蔗糖在食物生产过程中广泛使用。此外，蔗糖又会经常用于食物中，以便改善食物的质感、结构和浓度，并在果酱和蜜饯中用作防腐剂，极大地丰富了食物的种类和风味。