Question

怎样能让生长激素分泌增多？

Answer 1

促进人体内源性生长激素的分泌，需要进行合理的运动，补充充分的睡眠。经过长期的运动，身体内的生长激素会随着运动而不断分泌，不断刺激人体骨质增长。

在长高的同时，还要注意补充人体的各种营养物质，比如糖类、脂肪、蛋白质的均衡的摄入，维持人体内分泌平衡，以促进人体的生长。在运动之外，也要注意保持充足的睡眠，在夜间人体内分泌会进行调节，夜间是生长激素分泌最旺盛的时期。保证充足的睡眠，尽量每天晚上十点以前要入睡，晚上十点钟会有一个生长激素分泌的高峰。那么夜间充足的睡眠就可以保证人体所需生长激素的分泌和代谢，从而促进人体骨骼的发育。

Answer 2

生长激素的分泌高峰有两个高峰期，一个是晚上睡前11点左右，一个是早上六点多，所以增加睡眠早睡，晚起，可以增加生长激素的分泌增加，另外坚持锻炼运动，特别是一些竖直方向运动，比如跳绳、摸高、打篮球等等都能是生长激素分泌增加

Answer 3

就锻炼身体才可以使它激素增长分泌增多。

Answer 4

人在睡眠的时候体内会分泌大量的生长激素，所以良好的睡眠可以促进生长激素的分泌，如果分泌不足，就需要促进生长激素的分泌或者是外源性补充生长激素

Answer 5

充足的睡眠，合理的作息。适量的有氧运动。合理的膳食结构。也可以外源性的补充伽马γ氨基丁酸作为补充。