Question

有什么容易制作又好吃的减肥餐？

Answer 1

西蓝花配鸡胸肉、黄瓜胡萝卜配牛排、西红柿炒鸡蛋、少吃碳水化合物的主食，多吃蔬菜水果和红肉，这样的减肥餐容易做也很好吃。

Answer 2

我家常吃的减脂餐，有菜有肉有主食，一招就搞定！低脂饱腹又好吃。

【鸡肉丝卷饼】

制作配料：鸡胸肉1个 黄瓜1根 胡萝卜1根 全麦饼适量 生抽2勺 老抽1勺 蚝油1勺 料酒1勺 淀粉2勺 甜面酱1勺

制作方法：

1、准备所需要的食材；

2、鸡胸肉处理干净，筋膜去掉，清洗干净，切成丝；

3、把切好的鸡肉丝放在碗中，加入料酒、生抽、老抽、蚝油、淀粉拌均匀，最后淋入植物油锁住水分，拌均匀腌渍15分钟左右；

4、调个酱汁：碗中加入一勺生抽、一勺淀粉、一勺甜面酱、半碗清水，搅拌均匀备用；

5、胡萝卜去皮后切丝备用；黄瓜洗净切丝备用；

6、把胡萝卜和黄瓜丝摆放在盘子里，围成一圈；

7、热锅凉油，把肉丝放进去翻炒至变色；

8、再把酱汁倒进去，慢慢把汤汁收干；

9、再把肉丝放在配菜的中间；

10、撒点白芝麻，用全麦饼卷点配菜和肉丝就可以吃了。早餐晚餐都可以吃，有菜有肉有主食，而且低脂饱腹，太棒了！全麦饼可以直接买现成的，也可以自己做，一次可以多做点，冰箱冷冻，吃的时候简单煎一下就可以！

Answer 3

　　苹果减肥法是指每天用苹果代替其他食物的方法。这种方法持续时间不宜过长，一般为3天。在三天中除了主餐以苹果代食之外，在两餐之间只要肚子饿了就可以进食苹果。

　　苹果寿司

　　原料：苹果1/3个，小黄瓜1/4，白米饭3/4碗，火腿40克，寿司醋、紫菜各适量。

　　做法：将小黄瓜洗净之后切成条状用盐水浸泡之后沥干备用;火腿切成条状备用。然后将白米饭拌上寿司醋之后铺在紫菜上，再放上材料卷成筒状，切片即可。

　　功效：苹果能够帮助促进排便，减少便秘，有利于身体毒素的排出，帮助减肥并保持苗条身材。苹果这样的食用方法可以有润肠的作用，还可以有排毒的效果。

　　苹果奶露

　　原料：红苹果1/4，牛奶1/3杯，酸奶半杯，蜂蜜适量。

　　做法：将红苹果洗净之后去核切成片，与牛奶、酸奶一起加入搅拌机中打汁，最后加入蜂蜜调匀即可。

　　功效：饮品中含有的膳食纤维和乳酸菌能够帮助改善便秘，有效促进体内毒素排出，既能帮助减肥瘦身又能够帮助消除脸部浮肿、祛斑以及提亮肤色。苹果可以有排毒的效果，还可以有祛斑的功效，同时也有改善便秘和瘦身的效果。

Answer 4

鸡胸肉西蓝花、鸡胸肉紫薯，低脂鸡胸肉饼等，吃减肥餐的时候要做到营养均衡

Answer 5

1
燕麦牛奶

。燕麦牛奶可以说是很多减肥妹子们的首选，简单且快速的代餐食物，可以直接到网上购买一些水果燕麦然后与脱脂牛奶一起，非常营养且健康。

2
蔬菜沙拉

。这些在家都能够做，购买一些生菜或者其他蔬菜，搭配沙拉酱，调制出自己喜欢吃的口味，也适合减肥的妹子来吃哦。

3
黄瓜寿司

。黄瓜寿司也是减肥妹子的最爱，不仅脱油脱脂，而且吃起来也非常的可口，搭配一勺豆瓣酱，都是天然的美味。

4
凉拌杏鲍菇

。杏鲍菇用蒸锅蒸熟后，撕成条状，然后配上生抽、蒜末、红椒、鸡精、香油等调料，都是一到非常美味可口的下饭菜，而且不会胖。

5
鸡蛋三明治。

鸡蛋与全麦面包搭配的三明治，可以直接代替主食，而且特别有饱腹感，让你轻松摆脱饥饿感，而且也很好吃哦。

6
对于很多减肥的妹子来说，首先要拒绝的就是将自己的胃饿小，这样就能够轻松地减轻饥饿感，再加上适量的运动，就能够让自己很快达到瘦身的效果，而且也不会有任何的负担哦。