Question

女性的睡眠质量不好如何改善？

Answer 1

多运动，多喝一些滋补的汤水，养成早睡早起的习惯。

Answer 2

女性改善睡眠的措施有以下几点：1、晚间进食对睡眠有促进作用的食品，多吃新鲜水果和蔬菜，如葡萄、苹果、奇异果、香蕉、梨、百香果等水果，以及西蓝花、胡萝卜、菠菜、芹菜、苋菜等。2、睡前喝热牛奶，平时多喝糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣、红豆燕麦、豆仁等食物。避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物，避免进食丰盛、油腻的晚餐。3、还可以在医生指导下服用安神补脑口服液、谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊进行调理。入睡困难建议口服地西泮，必要时可以检查血常规。

Answer 3

睡眠不足易造成抵抗力下降，诱发心理疾病，还容易导致心理问题等，女性睡眠不足更会引起皮肤肤质差、冒痘等情况。女性改善睡眠的措施有以下几点：1、晚间进食对睡眠有促进作用的食品，多吃新鲜水果和蔬菜，如葡萄、苹果、奇异果、香蕉、梨、百香果等水果，以及西蓝花、胡萝卜、菠菜、芹菜、苋菜等。2、睡前喝热牛奶，平时多喝糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣、红豆燕麦、豆仁等食物。避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物，避免进食丰盛、油腻的晚餐。3、还可以在医生指导下服用安神补脑口服液、谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊进行调理。入睡困难建议口服地西泮，必要时可以检查血常规。

Answer 4

希望能对您的提问有所帮助

追答

可以试试尚医铭草安枕萱草啊，里面是药食同源的成分，特别适合女性，我给我老婆就是用的这个，助眠效果很快，现在还在喝着呢，看起来皮肤都变好了，里面还有百合的成分，可以安神呢。

Answer 5

年龄？血压值数据？