Question

初次倒立的时候，手腕扭伤了，我该怎么办？

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Answer 1

扭伤是一种比较常见的运动损伤，手腕扭伤更是经常发生，那么什么是手腕扭伤呢？

手腕扭伤是由各种原因造成的腕关节韧带、肌腱等软组织的损伤，又称腕关节软组织损伤，是一种骨科疾病。具体表现为外伤后腕部疼痛、肿胀无力，并伴有腕关节活动受限。

发生手腕扭伤之后，一定要及时处理，避免损伤进一步加深，接下来是一些常用的扭伤处理办法，希望能够帮助到大家。

1.扭伤之后一定要注意休息，千万不能过度活动手腕，因为这时候如果过度活动手腕，会造成伤害的扩大，进一步加深伤情。

2.用冰块或者凉毛巾在受伤的部位进行冷敷，这样有助于肿胀的消退，另一方面可以减轻疼痛，让我们不那么难受。

3.对伤情进行一个初步的判断，如果是轻度损伤，可以自行处理。一般来讲，可以使用消肿止痛、活血化瘀的药物帮助患处尽快恢复。此外，还可以用热敷的方式帮助恢复，热敷疗法具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢、促进炎症及瘀血的吸收，药物热敷还可使药物更好地被吸收，进一步促进恢复。

4.如果是伤情比较严重的话，这时候就需要我们及时就医，寻求医生帮助。通过检查诊断伤情，再针对具体情况进行治疗。

5.在日常活动中，可以对扭伤进行预防。例如在运动之前充分进行准备活动，这样可以降低受伤的风险。同时在活动时应该注意自身承受能力上限，避免过度活动，从而避免扭伤。

最后，希望以上的几点建议能够在大家扭伤的时候为大家提供帮助，也希望大家平时能够注意预防，避免扭伤的出现，

Answer 2

应该去找一些冰块，冰敷一下自己的手腕，然后去找一个护腕固定住自己的手腕，如果扭伤特别严重的话，最好还是要去医院做一个详细的检查，最近一段时间就不可以倒立了，也不可以用力气。

Answer 3

你应该更多的去练习手臂的力量和手腕的力量，然后再进行倒立，这样是可以更好的保护身体的。

Answer 4

应该立刻去医院，这样的话才会有一个特别好的包扎，也不会让自己出现任何的问题，而且也可以让自己放心。