Question

如何预防颈椎病？

Answer 1

1、保持良好的坐姿或者体位。
无论是工作、看书或者看手机，切忌长时间保持一种姿态，要适当换换体位;最好坐直看电视、玩电脑，保持抬头挺胸，不要缩成一团。良好的坐姿与体位的保持，可以使颈椎病得到改善。
2、经常做颈椎操。
在电脑面前坐的时间长了，要记得离开座位站起来活动活动颈椎，例如旋转自己的脖子，但是切忌用力过度而拉伤脖子，最好是经常做做颈椎操。
3、经常参加体育运动。
涉及到抬头低头的很多运动项目，都是可以锻炼到颈椎的，例如打羽毛球、篮球等等。学习工作之余，适当选择一些体育项目，也可以有效预防颈椎病的发生。
4、适当的枕头高度。
颈椎病人选择枕头时，尤其要注意合适的高度，选择原则是“仰卧低，侧卧高”。仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可，侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。
5、注意颈部保暖。
在寒冷的冬天，出门最好戴着围巾以保证颈部不会受寒。夏天要注意不要长时间吹冷风。脖颈受寒容易导致血液循环不良，时间长了会形成肿块或者更严重，从而导致颈椎病的加重，因此颈部的保暖相当重要。

Answer 2

那么颈椎病该如何预防呢？
　　1.注意保暖
　　颈椎病已是目前病发率较高的骨科疾病，其发病诱因较多，为避免患病，日常需做好颈部保暖工作，若颈部受寒冷刺激的话，会导致肌肉血管痉挛，并加重颈部扳滞疼痛，寒冷还会导致肌肉张力增高，失去肌肉弹性，从而易被误伤，若张力增高也会增加椎间盘的压力，导致神经根压迫，并加重神经根周围严重，因此需做好保暖工作，若处于秋冬季节，最好选择穿高领毛衣，晚间睡眠时，也应避免肩颈部位受冷。
　　2.避免外伤
　　外伤会损伤颈部韧带和肌肉组织，若外伤严重者，可能破坏颈椎稳定性，诱发和加重颈椎病，为避免患病，日常注意预防外伤。
　　3.注意休息
　　我们日常工作时，应安排好休息时间，比如工作两个小时的时候，仰头、抬头休息十分钟，让头部、肩颈部和胸处放松至正常的生理曲线状态，尽量避免过度抬头和后仰，抬头时，臀部需要充分接触凳子表面，若选择椅背者，也可抵住后腰休息一段时间。
　　4.选择合适的枕头
　　选择合适的枕头也可预防颈椎病发作，一般每天三分之一的时间都要在睡眠中度过，若选择合适舒服的枕头，也可以改善睡眠治疗，若是喜欢仰卧者，可选择高一拳的枕头，若是侧卧者，应选择枕高一拳半的枕头，来保持颈椎的生理弯曲，减轻颈部的负担。

Answer 3

发生颈椎病主要是由于生活和工作当中一些不良的姿势和习惯造成的。

在日常生活当中，要避免长期低头伏案工作，避免长时间使用电脑，适当的进行一些颈椎的休息和放松的活动，在长时间开车以后，要进行一些颈椎的放松运动，还可以进行一些颈部的功能锻炼，做颈椎操，使颈部的肌肉丰满和发达，增强颈椎的稳定性，防止颈椎病的发生。

Answer 4

颈椎病常发生在中年人身上，但颈椎病的发病年龄呈低龄化走势，20岁左右就会出现颈椎问题。是因为颈部长期受到压迫，