简单的减肥技巧有哪些?
减肥:如果你想减掉假期增加的体重，或者想在夏天穿上泳衣，或者只是想过一种更健康的生活方式，你知道这是一项需要时间和耐心的任务。为了减掉多余的体重，我们尝试过各种各样的饮食和健身方法。虽然有些人已经成功地通过极端的措施达到了他们的目标，但其他人已经挣扎了很久，以至于放弃了希望。事实是，减肥很容易，但前提是要用正确的方式。以下是我的10大秘诀，帮助你在今年达到你的目标体重，不仅如此，这些日常的练习也会帮助你过上更健康的生活
重新启动你的身体，开始减肥的10个建议
1. 以锻炼开始你的一天
把闹钟早设20分钟，把锻炼安排在早上的第一件事。研究表明，与在一天中晚些时候锻炼的人相比，早上锻炼的人相对更苗条、更健康。早上做运动可以让你一整天都保持良好的荷尔蒙和能量。
2. 跳过的规模
不要每天称体重，有时这只是不必要的恐慌，会让你泄气。此外，体重秤也可能具有欺骗性，因为它忽略了你可能会增加肌肉重量的事实。每周称一次体重，最好在早上称。
3.自带零食
当我咨询客户时，我意识到他们的主餐管理得很好，然而，零食是大多数人最终会选择不必要的食物，危及他们的减肥。在工作或忙碌的时候自带零食是个不错的主意。做小包装的坚果和种子，水果，纯酸奶，茶，豆芽，黑巧克力，辣椒，芝士或奶酪块。
4. 吃一个苹果
这是我最喜欢的一个，我告诉我的大多数客户“吃一个苹果或想象它。”如果你不饿到吃一个完整的苹果，你不是饿，只是无聊!”参加有趣的活动或爱好，比如唱歌、阅读或任何你喜欢的。总是想着食物对你的减肥努力来说是极其费力的。
5. 尽量在家吃饭
在接下来的10天里尽量在家吃最多的饭。这能让你完全控制食物中的糖、脂肪、油和盐等成分。你会惊讶地发现，只要这样做，你就会减掉所有多余的赘肉。
6. 变成水宝宝
去游泳，增加你的液体摄入量，喝大量的水和绿色蔬菜汁。每个季节都提供给我们大量的富含水分的水果;在夏天，你可以吃像西瓜这样的水果，在冬天，你可以吃amla-water或warm nimbo -paani。选择那些富含96%水分的夏季水果和蔬菜吧。事实上，一项研究表明，14名男性和女性每天只需增加水的摄入量就能使他们的新陈代谢率提高30%。
一定要限制能量，要平衡的膳食。其原理就是全天的一日三餐，包括加餐一定要搭配合理
减肥不需要过多的营养学知识，照我说的做，先让一部分人瘦下来
