Question

有哪些食物，是女性抗衰老的最好食物？

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Answer 1

维生素C、E及胡萝卜素，是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。西兰花菜营养丰富，含有抗氧化防癌症的微量元素，尤其是维生素C含量极高，是最好的抗衰老和抗癌的食物。

研究表明，多吃蔬菜的人大脑衰老得更慢，每天多吃一拳头的绿叶蔬菜，就能够让大脑年轻10岁！绿叶菜中含有的大量维生素K（叶绿醌）、叶黄素、β胡萝卜素、硝酸盐、叶酸、山奈酸和α-生育酚等营养素，对减缓认知衰退的速度起着重要的作用。轻度衰老阶段：主要特点为精力、体力下降，易疲劳，记忆力下降，易感冒，睡眠质量下降，皮肤黯淡无光，开始出现色斑，免疫力也下降，出现轻微的皱纹。

处于衰老过程中的女性，可以利用食物中的抗氧化营养素，消除自己体内的有害自由基，从而延缓衰老过程。优质蛋白质富含人体必需的氨基酸，是体内合成胶原蛋白的原料，而胶原蛋白让我们的皮肤水嫩又光滑。

首先我们来看如何预防皮肤晦暗长斑。这个问题主要是由于，胃肠功能下降，体内氧化物质增多，以及防晒做得不够而产生的。所以第一个建议就是每天按时涂抹防晒霜。并且选择sp f在30以上的防晒霜。量要足够多。正常情况下，每次涂抹的防晒霜的量，摊在手上要有一元硬币大小。并且要根据户外活动的时间来适当的补充。第二个建议就是多吃一些富含膳食纤维的食物来调节肠道功能。如青菜，水果粗粮。第三个建议是多吃一些富含维生素c维生素e等抗氧化成分的食物。如，猕猴桃等。

Answer 2

抗衰老的食物都有菠菜，胡萝卜，西红柿，豆腐，圆白菜，苹果，鱼肉，西兰花，冬瓜，橙子之类的等等。

Answer 3

这时候就可以多吃黄豆，然后也可以多吃红枣，还有就是多吃枸杞，西兰花，洋葱，冬瓜，然后也可以多吃虾肉，鱼肉，还有多吃黄瓜，木瓜。

Answer 4

可以多吃一些黄豆，也可以多吃一些阿胶，或者是平时多吃一些苹果，鱼肉，西兰花，冬瓜，洋葱，还有就是豆腐，圆，白菜，胡萝卜。也可以吃一些菠菜，喝一些牛奶矿泉水，吃一些橙子，西红柿，金枪鱼。