睡眠不好怎么办啊？太难受了
听过一个中医师的一段话说:“我们人类在地球上繁衍了几千年，在这过程中一定是适应的自然规律，不然，人类就会灭亡。那自然规律是什么呢？原先我们一直没有很好的照明工具，到了天黑，自然而然的就休息了，天亮了自然而然的就起床了。"
也就是说晚上的睡眠不能用白天的睡眠来替代。晚上不睡，白天睡这样就是违反自然规律的，时间久了身体是要出问题的。
那有人说要夜班，这就没办法了。一年，两年也许没事，十年，二十年就很有可能会出现问题的。
如果你有睡眠障碍，请在11点前睡觉。
记录每次夜醒的时间
如果11点到5点这个时间段会自然夜醒，说明身体状况出现问题，哪怕是夜尿也是一样的。健康的人就是一夜到天亮。
怎么办呢?别着急，方法非常简单。
记录你夜醒的时间
如果是在11点到1点这个时间段醒，说明是胆出现问题，醒来马上睡着情况比较轻微，长时间不能睡着情况较重。
可以白天花几分钟拨阳陵泉，拨的时候有阵麻感直通脚底，说明经络通畅，反之则不通。通常这个点会醒的，胆经都不通。拨通以后就不会夜醒了。还可以配合按摩外关穴。
如果在1点到3点夜醒，这个时段是肝经当令时，也就是说肝出现问题。
按摩太冲穴至行间穴。要用点力哦!多按几分钟总是更好的!有事没事都经常按摩太冲穴，对身体大有益处。
入睡困难，3点到5点夜醒，这个时段是肺经当令时，也就是说肺出现问题。
按摩鱼际穴半小时。要用力哦，可以用手直接抵住桌角，比较轻松。
频繁夜醒，可能是心经也可能是肾经出现问题。可以按摩神门穴，肾经上的穴位。搓搓后腰。睡前躺着把后腰搓热，对频繁夜醒，夜尿的效果显著。
难入睡
难入睡且3到5点会夜醒，按摩鱼际穴。
难入睡且频繁夜醒，按摩神门穴。
按摩安眠穴
睡前按摩安眠穴，能快速入睡， 提高睡眠质量。
睡眠姿势
睡时，可以左侧睡，用左手盖住左耳，右手盖住肚脐。
右侧睡，则用右手盖住右耳，左手盖住肚脐。
这是南师的睡眠方法，真是用睡眠来治病了。效果相当好。我用这个方法连续3，4天睡得昏昏沉沉的，睡够了以后。体重立马掉了1公斤，精神状况非常好。
当然要是这样躺着不能睡着， 那就睡个十分钟也是不错的
后记
晚上醒来再也睡不着，不建议自己给自己按摩，会越按越清醒。当然要是有其他人帮你按，那也是可以的。
1、饮食调理
睡眠不好可通过饮食来调理。因为规律进食对人体健康有很大益处。平时应该多吃些红枣、小米、牛奶等食物。尤其是在睡前喝杯热牛奶，能帮助人体进入睡眠状态。因为牛奶中含有丰富的色氨酸，并有镇静安眠的作用。因此，睡前喝杯热牛奶，能提升睡眠质量。
2、适当锻炼
睡眠不好可通过适当锻炼来缓解。因为锻炼可促进人体新陈代谢，有益于人体健康。可在每天下午进行锻炼，如做瑜伽等，有助于睡眠。同时，适当锻炼对缓解人体疲劳有很大作用。此外，也可适当进行按摩来帮助入睡，因为按摩可促进毛细血管的扩张，放松身体的同时能够带来困意。

3、规律作息
睡眠不好首先应该保持作息规律。不要熬夜，定时上床睡觉。睡前不要做与睡觉无关的事情。此外，睡前泡热水脚可促进血液循环、舒筋活络、缓解疲劳，并能提升睡眠质量。
4、药物调理
睡眠不好可通过药物来调理。可根据自身情况，服用一些镇定安神的药物。褪黑素能够起到缓解失眠以及帮助快速入睡的作用。如果失眠严重的话，可在医生指导下做磁疗、电疗等方式来缓解睡眠不好的情况。
