Question

错误的姿势可以导致腰间盘突出，有哪些好的建议可以预防腰间盘突出吗？

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Answer 1

其实腰间盘突出是一个非常严重的骨科疾病，而且如果腰间盘突出的话，就会对身体的影响非常的大，可能坐不直站不直甚至连坐都坐不下，所以预防腰间盘突出是非常重要的，所以我们一起来讨论一下吧。
加强锻炼身体对于长久的作者的人来说，锻炼身体是非常重要的，应该每周有一定的锻炼时间，可以选择喜欢的运动项目坚持一下，这样的话就是有助于延缓腰间盘突出的行为，而且还可以预防腰突出的发生，可以选择一些比较温和的运动，避免球类运动，也可以选择比较简单的运动，其实只要运动起来的话，就可以预防腰间盘突出。

要戒烟吸烟过量的话也是会导致腰部疼痛的，因为烟草的某些成分它会导致血管发生收缩的现象，还可能会导致血管壁缺血缺氧，那么这样的话也是造成腰间盘突出的一个重要的原因，因为它在腰间盘营养缺失了，所以它的退化行为就会比较的严重。
保持正确的劳动姿势，其实不管是站着的人，还是坐着的人，都是可能患上腰间盘突出的，所以一定要保持一个正确的工作姿势，一个正确的劳动姿势是可以减少腰部的突出，也可以提高工作效率，所以一定要在生活中保护好自己的腰部。

腰部保暖也是非常重要的。一定要注意对腰部做好保暖的措施，尽量的去避免寒气入侵腰部造成伤害，因为寒冷的时候人的肌肉和血管都是会有收缩的，那么这样的话就会使肌肉处于不好的状态，那么这样的话就会导致腰椎受伤，也渐渐的就会出现腰间盘突出的情况，所以一定要保暖。
而且在平时也是需要注意合理的饮食，可以多吃一些含钙的食物，养成一个良好的生活习惯，坐姿，站姿都是需要正确的姿势的，而且也要多多的注意休息，适当的锻炼身体。

Answer 2

我觉得你平时可以平躺，而且多休息，多按摩一下，以及多运动多做瑜伽。

Answer 3

第一，不要长时间久坐，第二，不要长时间久站，第三，站的时候站直，第四，腰部不要用力太久，第五，坐一个小时要起来活动。

Answer 4

腰椎间盘突出症可通过以下几种方式预防：
第一、注意劳逸结合，减少长期弯腰负重劳动，避免腰部的受伤受凉，特别避免在阴冷潮湿的环境中长时间弯腰负重劳动。
第二、工作中要保持正确的腰部的姿势，避免长时间久站或久坐，同一姿势不要保持太久。在长时间保持同一姿势的工作中，可以原地活动腰背，解除腰背的肌肉疲劳，导致腰椎间盘受力不均匀而出现腰椎间盘突出。
第三、适当做一些身体运动锻炼身体，例如游泳、慢跑、健步走、太极等运动，还可以锻炼肌肉和骨骼，同时，平常应当积极锻炼腰背肌，增强腰椎的稳定性，对于预防腰椎间盘突出也很有益处。