Question

如何让精子活跃提高生育能力？

Answer 1

你好，临床上见到弱精子症的病人是非常多的，如何提高精子活力也是有多种方法。
要尽可能提高整体的健康水平，如果没有一个整体健康水平比较高的这种情况，我们再去提高所谓的精子活力也可以说是无米之炊，这是第一。
第二、提高精子活力我们还需要明确一下，导致精子活力降低的原因，比如比较常见的精索静脉曲张、高泌乳素血症等等，我们要除外这些可能导致精子活力下降的原因，之后才能够很好的去治疗。
第三、还可以建议大家可以服用一些提高精子活力的药物或补品，比如含锌的补品，以及维生素E、C以及肉碱类的一些药物或补品，都是可以在一定程度上提高精子的活力。
但是还是要告诉大家一下，提高精子活力是比较漫长的，一般情况下可能需要治疗3-6个月，甚至更长的时间，才可能在一定程度上提高精子活力。
精子活力是男性生育力的重要指标，运动的精子应该占到所有精子的40％以上，如果精锐部队比例不够或者战斗力下降，将会导致男性生育力下降，医学上称为弱精子症，如何提高精子活力，是很多家庭关心的话题。
一、减少伤害
1、香烟酒精：
香烟中的尼古丁会伤害精子，使男性精液中的含精量降低，增加畸形精子的比率。
酒精则会导致生殖功能趋弱，引起染色体异常，引发胎儿畸形或发育不良。
2、高温：
高温对睾丸会产生损害，男性应尽量避免在高温环境中停留过长时间，如洗桑拿浴和用热水泡澡等。
3、某些药物：
镇静剂、安眠药、抗癌药物，化学药物中的马利兰、激素类药等有碍于精子生长，因此男性应尽量避免长期、大量接触这类药物。
4、辐射：可引起生殖腺组织损伤。
5、使用笔记本电脑的不良习惯。
二、饮食调节精子活力低下症的治疗要因病情而定，无功能性问题，建议食疗。多吃瓜果蔬菜，多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。避免辛辣，早睡早起适量运动。
1、镁：
食用含有镁的食物提高精子活力。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。
推荐食物：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
2、精氨酸：
精氨酸是构成精子头产的主要成分，精氨酸有提高精子活动的能力。
推荐食物：海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。
3、锌：
锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，但是，每天锌的用量绝不能超过15毫克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。在吃这些食物时，注意不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。倘是严重缺锌，则最好每日口服醋酸锌50毫克，定期测定体内含锌量。
每100克以下食物中含锌量为：牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克、花生米2.9毫克、猪肉2.9毫克。
推荐食物：牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。
4、钙：
钙对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。
推荐食物：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
5、果糖：
如精液中果糖含量低，容易引起死精症。
推荐食物：蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰。
6、历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。

Answer 2

在备孕期的男性，总是担心自己精子活力不够，精子质量低，影响老婆怀孕，生不出健康的宝宝，那么应该如何提高精子活力呢？

一、穿裤子有讲究

高温对精子的生成是有影响的，如果经常穿紧身的裤子或者不透气的牛仔裤，都会导致睾丸处的温度升高，所以想要提高精子的活力，要给自己准备纯棉的内裤，宽松的长裤等。

二、避免洗桑拿、泡温泉

在寒冷的冬天洗一洗桑拿，泡一泡温泉，会让自己特别的舒服，但是这种做法会让精子特别的受伤害，睾丸在制造精子的时候最佳的温度是36度左右，如果超过这个温度，精子的活力就会下降，所以在备孕期的男性要避免洗桑拿、泡温泉、做蒸汽浴，以免影响精子的活力和数量、质量。

三、多吃西红柿

西红柿中含有丰富的番茄红素，这种营养物质可以改变精子的结构，提升精子的活力，所以备孕期的男性应该适当的多吃一些西红柿。

四、多吃核桃

核桃中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，有研究发现，这种物质可以让精子的活力大大的提升。

Answer 3

食物多吃：花生，核桃，榛子，松子坚果类。少喝酒，避免熬夜，保持心情愉悦