Question

如何增强精子活力帮助生育？

如何增强精子活力帮助生育？

Answer 1

精子活力是男性生育力的重要指标，运动的精子应该占到所有精子的40％以上，如果精锐部队比例不够或者战斗力下降，将会导致男性生育力下降，医学上称为弱精子症，如何提高精子活力，是很多家庭关心的话题。

一、减少伤害

1、香烟酒精：

香烟中的尼古丁会伤害精子，使男性精液中的含精量降低，增加畸形精子的比率。

酒精则会导致生殖功能趋弱，引起染色体异常，引发胎儿畸形或发育不良。

2、高温：

高温对睾丸会产生损害，男性应尽量避免在高温环境中停留过长时间，如洗桑拿浴和用热水泡澡等。

3、某些药物：

镇静剂、安眠药、抗癌药物，化学药物中的马利兰、激素类药等有碍于精子生长，因此男性应尽量避免长期、大量接触这类药物。

4、辐射：可引起生殖腺组织损伤。

5、使用笔记本电脑的不良习惯。

二、饮食调节精子活力低下症的治疗要因病情而定，无功能性问题，建议食疗。多吃瓜果蔬菜，多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。避免辛辣，早睡早起适量运动。

1、镁：

食用含有镁的食物提高精子活力。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。

推荐食物：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

2、精氨酸：

精氨酸是构成精子头产的主要成分，精氨酸有提高精子活动的能力。

推荐食物：海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

3、锌：

锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，但是，每天锌的用量绝不能超过15毫克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。在吃这些食物时，注意不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。倘是严重缺锌，则最好每日口服醋酸锌50毫克，定期测定体内含锌量。

每100克以下食物中含锌量为：牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克、花生米2.9毫克、猪肉2.9毫克。

推荐食物：牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。

4、钙：

钙对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。

推荐食物：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

5、果糖：

如精液中果糖含量低，容易引起死精症。

推荐食物：蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰。

6、历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。

三、药物治疗

1、西药治疗：辅酶Q10，左卡尼汀，维生素E，肌醇。

2、中药治疗：五子衍宗丸，金匮肾气丸，六味地黄丸，锁阳固精丸，左归丸，右归丸，龟龄集等中成药均有补肾益精的作用，需要辩证使用。

四、辅助生殖技术治疗

1、人工授精：

轻度的少弱精子症，可以通过实验室技术把精液处理，提纯筛选优质精子后注射到子宫腔内帮助受孕，称为宫腔内人工授精。

2、试管婴儿：

如果精子活力太差，可以处理后和卵子一起培养变成胚胎，或者将一个精子注射到卵子中变成胚胎，再把胚胎移植到子宫中发育成胎儿，称为试管婴儿技术。

Answer 2

想要大大提高自己精子质量与数量，注意多吃富含锌的食物，锌元素是唯一一种直接参与精子生成、存活过程的微量元素，或者吃益生谷妥金，里面富含锌硒元素，还含有多种维生素等，对生育帮助很大，能大大提高生育能力。