为什么不吃米饭和面食体重下降的会更快?
米饭和面条是中国餐桌上最常见的主食。如果只吃蔬菜和肉类而不吃米和面,很多人都会感到饥饿。但现在大家都很重视身材管理,为了减肥,有些人选择不吃米粉,认为戒掉碳水化合物,减少热量的摄入,会让体重快速下降,所以为了快速瘦身不来,宁愿饿肚子,也绝不碰一点米粉。不吃米粉,体重会快速下降吗?答案是肯定的,不吃米粉,体重确实会下降得很快。
因为我们身体活动所需的能量需要碳水化合物的供应,如果长期不吃米面,身体的热量就会减少,脂肪就不会产生太多,身体为了维持正常的活动,就会消耗原有的脂肪,从而达到减肥减脂的目的。科学研究还发现,不吃米饭和面条的减肥效果特别快,如果坚持一个月不吃米饭和面条,体重会下降5公斤,真是令人惊讶。虽然不吃米面减肥快,但碳水化合物是人体必需的营养物质。
如果长期不吃米面,除了体重迅速下降外,还可能承担以下后果。免疫力下降,人体需要能量来维持正常的生理活动,而米粉中富含的碳水化合物是人体的主要能量来源。如果掐断了能量的来源,就会变得昏昏欲睡,无精打采。随着时间的推移,你的肌肉会变得虚弱,你的脸色会变得苍白。最后,你的免疫力会下降,这使你容易受到病毒和细菌的影响,容易生病。
容易发生低血糖症.碳水化合物进入人体后,会转化为葡萄糖和血糖,人体需要这些糖供大脑和肌肉使用。因此,如果人体长期不吃米、面,正常消耗能量后不能及时获得后续能量补充,就容易使代谢失衡,导致血糖降低,身体就会出现头晕、心悸、乏力、手抖等低血糖症状。胃肠道功能下降:如果长期不吃米粉,胃部缺乏蠕动,会导致胃肠功能减弱,胃部会变得很脆弱。如果想重新开始吃米粉,吃得少了可能会导致胃胀、胃痛。而肠胃功能变弱还会影响身体吸收营养,造成营养不良。