Question

男人吃什么补精最快水果蔬菜哪些有帮助？

Answer 1

补精可以通过多吃富含锌元素、富含蛋白质的菜补充，正常情况下并不需要专门补充。

1.含锌元素的菜：锌对于精子的生成、成熟十分重要，牡蛎、韭菜、海鱼、猪肝、虾、豆类、花生、小米、萝卜等锌元素含量高，有一定补精效果。

2.富含蛋白质的菜：瘦肉、羊肉、牛肉、狗肉、鸡蛋等富含优质蛋白，有利于补精。

除此之外，还应补充水果、坚果等，保持营养均衡，补精日常还要注意增加适量运动，避免熬夜，保持规律作息，调畅心情，增强免疫力。

若患者有精不足的状况，建议前往医院，进行专业的检查和治疗，食物不能代替药物治疗疾病。

Answer 2

人类对于食物改善生精，有着丰富的经验，大致分为4个方面:

1、能够增强体质。增加精子数量的食物，这类食物大多是高蛋白的食品，比如牛羊肉、鸡蛋、牛奶。还比如海产品，像海鱼、牡蛎，都有益精的作用。

2、通过改善内分泌系统来调整激素水平。通常是动物的内脏，比如猪的肾脏、羊的睾丸，这些都可以补肾气、助肾阳。

3、新鲜的蔬菜和水果。因为只有新鲜的蔬菜和水果，才富含微量元素以及抗氧化的作用，可以改善精液精浆的质量，这类的食物通常有带叶的青菜、西红柿，东北的菇娘或者是石榴、泥猴桃一类的食物。

4、所有的坚果类的食物。中医认为这些带有籽类或者是坚果类的食物，富含油脂，富含营养，可以起到补肾强精的作用，这类食物有核桃、芝麻、瓜子等各类的坚果。