晚上吃什么比较好

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豆子盐6x
2022-09-14 · TA获得超过157个赞
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一天之中,早餐、中餐,很多人都很注重,但是对于晚餐,我们也不能忽视。要想有好的身体,就要有好的睡眠,要想有好的睡眠,就必须要有好的晚餐,所以晚餐也很重要。那么,晚上吃什么好呢?接下来为大家解答一下。

晚上吃什么好

晚餐适宜选择清淡的食物,可以吃含脂肪量少,容易消化的食物。晚餐不要吃得过饱,避免造成脂肪在体内堆积,建议可选择吃面条、米粥、鲜玉米、包子等,还可以搭配牛奶或者水果。因为晚上运动量比较小,而且通过减少食物热量的摄入,对于人体的脂肪分布,对于改善的人体的高血脂等一些慢性疾病都有好处。另外注意晚餐的时间,最好是安排在晚上18点左右,尽量不要超过晚上八点。并且晚餐后4个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化后,这时的睡觉质量才能达到最佳。

知识拓展:晚上不能吃的食物

1、生姜

在晚上的时候我们好不要食用生姜,生姜味辛性温,含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等,晚上吃了之后容易引起燥热,严重时会损伤内脏。

2、胀气食物

有些食物在消化过程中会产生大量气体,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感,也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物。

3、高钙食品

晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物,如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态,高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中,引发结石。

以上就是关于晚上吃什么好的介绍。希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,生活愉快。
生活达人婷婷吖
2022-09-07 · 超过74用户采纳过TA的回答
知道小有建树答主
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一天之中,早餐、中餐,很多人都很注重,但是对于晚餐,我们也不能忽视。要想有好的身体,就要有好的睡眠,要想有好的睡眠,就必须要有好的晚餐,所以晚餐也很重要。那么,晚上吃什么好呢?接下来为大家解答一下。



晚上吃什么好

晚餐适宜选择清淡的食物,可以吃含脂肪量少,容易消化的食物。晚餐不要吃得过饱,避免造成脂肪在体内堆积,建议可选择吃面条、米粥、鲜玉米、包子等,还可以搭配牛奶或者水果。因为晚上运动量比较小,而且通过减少食物热量的摄入,对于人体的脂肪分布,对于改善的人体的高血脂等一些慢性疾病都有好处。另外注意晚餐的时间,最好是安排在晚上18点左右,尽量不要超过晚上八点。并且晚餐后4个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化后,这时的睡觉质量才能达到最佳。



知识拓展:晚上不能吃的食物

1、生姜

在晚上的时候我们好不要食用生姜,生姜味辛性温,含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等,晚上吃了之后容易引起燥热,严重时会损伤内脏。

2、胀气食物

有些食物在消化过程中会产生大量气体,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感,也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物。



3、高钙食品

晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物,如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态,高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中,引发结石。

以上就是关于晚上吃什么好的介绍。希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,生活愉快。
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等待彼岸7337
2014-10-31 · TA获得超过1165个赞
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首先告诉你,晚上特别是睡觉前吃水果很不好,还不如放着烂掉。这是我在一个养生网看到的,具体危害不记得了

晚上喝牛奶正如前面的所说,喝牛奶有助于睡眠,而且多喝牛奶皮肤会变得又白又嫩,也有助于长高。不过我个人不大喜欢太高的女生,感觉就是和其他女生不一样。还有,喝牛奶的时候最好适当吃点淀粉含量高的东西,如馒头,面包,因为空腹和牛奶,牛奶中的蛋白质会被胃中的蛋白酶水解也有可能氧化供能,这样牛奶中的大量营养成分就浪费了。

如果你晚上比较早睡其实没必要吃东西,因为晚上吃东西睡觉时肠胃不能休息。如果每天睡前会觉得饿,可以适当吃东西,但是不要吃太多,还晚上要吃东西就要养成习惯,就是每天晚上都得吃东西,不要今天有吃夜宵,明天就没吃,隔三差五的不好。人不管是生活抑或工作都要有规律进行,这是谐之道的一种表现。
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星辰大海遨游天外

2022-10-10 · 如果奇迹有颜色那一定是中国红
星辰大海遨游天外
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晚餐吃一些低脂肪低热量的食物。

由于晚餐后会进入睡眠的状态,在食物的选择、就餐时间等方面都需要有所考虑。一般来说,晚餐应该尽量避免高热量、高脂肪的食物,而应该选择一些含有优质蛋白质、容易消化的食物,如鱼虾、豆制品、水果、蔬菜等。

具体的饮食可根据以上营养原则合理搭配,在不吃得过饱的情况下,有蔬菜、有鱼虾瘦肉、有杂粮主食的晚餐都是符合健康原则的。做到荤素搭配、食物多样化,如白灼虾、清炒蔬菜,品种优质、结构合理。同时,应该吃八分饱,避免吃得过多引起腹胀、腹痛等不适症状。另外,为了尽可能减少睡觉时消化道的负担,建议在睡前1个小时内不再进食,因此,晚餐时间最好要早一点,不要吃完饭就立刻睡觉。
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