如何应对生活中的消极情绪？
每个人都会面对生活的低潮，当消极的情绪占据我们的大脑时，会使我们非常不舒服，从而让负面的情绪影响到我们生活的方方面面，可能还会出现严重的心理问题。所以，一定要正视负面情绪的存在、及时进行消除。
那么，如何快速消除负面情绪？
第一、不为消极的原因找借口
不要解释消极的原因，失败要勇于承认，再解释也没用，这只能是自欺欺人。如果你能欺骗自己，那是摆脱消极心理根源的最好方法。然而，许多人根本无法自欺欺人，他们仍然下意识地责怪自己。相反，每次你解释的时候，你的心都会再次受苦，加深你的负面情绪。
第二、接受已发生的现实情况
你应该认识到消极情绪是几乎每个人都会有的心理，要客观地、不可抗拒地承认它的存在着。就像天要下雨一样，你永远也不会抗拒这个现实。你只有选择面对并接受它。同样，对于负面情绪，你只能接受并理解它。当你能与它和平相处时，消极的情绪将不再影响你。
第三、奖励自己付出的努力
我们陷入消极情绪的大部分原因都是由于失败。当我们的期望得不到满足时，我们自然会变得消极，不正确的激励可能会加剧负面情绪。我们不应该因成功而奖赏自己，否则失败时我们会遭受更多的痛苦。一个更好的办法就是奖励你的努力，只要你努力工作，就值得表扬。这样，你的注意力就会转移到这个过程中，消极的失败感就会大大减少。
第四、幻想自己取得成功的情景
闭上眼睛，幻想成功和卓越，你真的感觉好多了。因为人类的大脑无法区分想象和现实，合理的想象力也能带给你愉快的心理体验。当你面对巨大的负面情绪时，这种方法可以帮助你迅速摆脱消极情绪。
第五、消极情绪产生时可转移注意力
远离负面情绪的源头，人有很强的心理适应能力，只要没有持续的刺激，一般都能很快恢复正常。不要反复回想一些消极情绪的来源，这样只会刺激自己。所以你需要分散注意力，出去玩一下，听听音乐，做一些你感兴趣的事情。当你停止关注负面信息时，你的大脑会很快忘记它们，这样你可以很快恢复你的精神健康。
总而言之，负面情绪的产生，大多是因为生活的压力，或是期望值太高无法实现而产生的心理影响。所以，当你感到悲伤时，不妨试试以上所例举的这些办法，以尽快摆脱受负面情绪的影响
第六、多和朋友进行倾诉
不妨找亲人或者可靠的朋友来倾诉，释放自己的负面情绪。要和积极乐观的人交朋友，这样能够带来积极的力量。平时应该多听听音乐或者书籍、培养兴趣爱好来丰富精神世界，让思绪得到放松。
第七、保持运动，深呼吸或者冥想
保持规律的运动，每天抽出30分钟冥想或者深呼吸都能够释放压力，及时消除负面的情绪。通过运动能够让紧张的情绪得到释放，发泄出负面情绪。冥想能够让人们变得更加平静。深呼吸的时候能够让身心得到放松，消除了紧张感。
在我们日常生活中难免会遇到不顺心的事情，要积极的面对一切，宽广的心怀来接纳一切，多和积极乐观的人去做朋友。找到引起负面情绪的事情或者东西之后，应该学会克服。
生活单方面给了我们消极情绪，创造积极情绪是我们自己的事。
当你的期待落空，当你的努力失败，当你的友好遭遇误解，消极的情绪就会随之而来…那么我们应该如何应对生活中的消极情绪？下面是我平常面对消极情绪的处理方法，大家可以参考一下哦…
一、对消极情绪有一个正确的认识
人都有情绪，无论男女。偶尔的对生活的消极其实对于我们大多数人来说并不是一种病态的或者难为情的事，而是一个人正常的情绪反应，生活在这样一个快节奏的社会里，在压力的作用下，有一点消极也是常理之中，当你出现消极情绪的时候，不要慌，问题不大！
曾仕强老先生说过，消极，是暂时的休息，而休息是为了走更远的路。
二、如何控制和调节情绪？
1.觉知自己的情绪状态
当我们在处于某种情绪状态时，我们应该主动地去感受消极的情绪，意识到自己的情绪起伏状态，这样就提供了一个选择和处理负面情绪的空间，或是约束、控制自己的情绪，或是任由情绪宣泄。我们只有在认识到自己的情绪处于什么状态时，我们的大脑才有可能发出控制的指令，及时调控自己的行为。
追求幸福的方式应该是：每天都追求积极情绪，无论身在何处。
2.不要反复思考陷入内耗状态
反思的结果应该是学会了对以后有指导性的建议或方法。但是你总是想：这次的事情没有做好，1+1=2都做错了，我怎么这么笨呀，这都不会做，我为什么会犯这种错误，早知道不这样做了，我走错路了等，这就很容易内耗。反思的正确结果应该是我学会了，这次没做好，下次我会做了，我也知道如何避免再发生错误了，就可以了。否则，你将陷入自责的深渊巨口中，不能自拔。
3.转移自己对消极事物的注意力
一般时候存在消极情绪的时候，我总会给自己找点事情做，因为我知道躺在床上迷茫无措，还不如找点事做，从而改变注意焦点，分散我们的注意力。这真的是使人从消极、负面情绪中解脱出来的好办法。在苦闷、烦恼时，不要再去想引起苦闷、烦恼的事，而是去游戏、听音乐等，从而把消极的负面情绪转移到积极情绪上去，冲淡以至忘却烦恼，使情绪逐步好转。
这里我并不建议刷短视频转移注意力。一是短视频的沉浸式，特别杀时间，一刷可能半天就过去了，二是大部分人在刷完以后，很可能会产生一种空虚、自责等情绪！！！！
4.选择性忽视人或事
要知道不是身边出现的所有人、所有事都是重要的、都值得你去倾尽你的情感和时间的，那些不重要的人和事，他们不配占用你的时间去影响你的情绪。所以，面对那些不重要的人和事，来一句I don’t care，然后该潇洒去潇洒。有些时候，我们就是要拿出“关我什么事”“关你什么事”的处世态度。
5.积极的心理暗示
言语是人类特有的高级心理活动，语言暗示对人的心理乃至行为具有有效的作用。当不良或负面情绪要爆发或感到心中非常压抑的时候，可以通过语言的暗示作用来调整和放松心理上的紧张，使不良情绪得到缓解。适当的安慰或内部言语劝阻可以使人有效地平静下来，对事件进行理智的反思。
你不能简单的期望自己去感受到一种积极情绪，相反，你必须找到一个非常具体的杠杆，来打开你的积极情绪。
6.放声痛哭
在憋闷时，找个适当的场合放声喊叫，可以把心中郁积的不良“能量”释放出来，也能解除心中的烦闷 。 而哭是一种有效解除紧张、烦恼和痛苦情绪的方法，尤其是对突如其来的打击造成的高度紧张和极度痛苦，哭可以起到缓解作用，因此有人提出“为健康而哭”，认为人在悲伤时不哭是有害健康的。
7.进行剧烈运动
情绪状态会改变身体活动，身体活动也可以反方向改变人的情绪状态。例如，改变走路的姿势，昂首挺胸，加大步幅，加大双手摆动的幅度；或者通过跑步、干体力活等比较剧烈的活动，把体内积聚的能量释放出来，使郁积的怒气和其他不愉快的情绪得到渲泄，从而改变消极的负面情绪状态。
总结：
失落的情绪来源于自我期望与现实之间的落差，紧张情绪来源于要做的事超出自己的能力范畴。
当紧张情绪来临的时候，一方面着手去解决问题，另一面是把心理限定在所造成的单一情绪反应，不要造成情绪的连锁反应，这种负面情绪会渐弱，直到问题被解决，这种情绪会消失。
应对失落情绪，需要给自己做心理建设，找到可以让自己坚定的生活方式，让内心回归安宁的状态。
情绪没有正向和负向之分，有的，只是我们对待它们的方式是正确还是错误的。
大二学姐来报道，生活中总是会有很多事情或者信息会让我们在所难免的产生消极情绪，那我们该怎么办呢？相信读完本篇文章会有你想要的答案。
本篇文章主要内容：
之前还有一部很火的韩剧叫作匹诺曹，我不知道大家有没有看过，这里放一张剧照，希望能帮你回忆一下剧情，如果大家看过这部剧，就一定记得里面有一个特别有意思的场景，说是有一个记者，他特别会抓人眼球，也很为此自豪。
他站在很多学新闻的学生面前讲了这么样一个案例，他说我们要会写吸引人眼球的标题，要把一个无聊的客观事实变成一个有趣的探讨。他举了个例子，他说韩国的冬天下雪，今天很滑，那么总会有人摔倒，对吗？那么当时的新闻报道，正常的新闻报道是怎么写？他说今年韩国首尔地区已经确保98%的冰面都已经撒上盐，大家可以安安心心地走路，再也不会摔倒了。是一条很正常的新闻，对吗？可是它听上去很无聊，而且没有什么可以探讨的东西，听听也就过了。
但是我会怎么报道？我会说今年韩国首尔地区竟然还有2%的地面是没有撒上盐的。大家想一想，如果这样播报新闻的味道是不是完全不一样？这可能是一个很极端的例子，但是其实只要你把自己的想法稍微转变一点点，你的思维就会完全转变。而人是天然有负向性的意思是什么？他们是特别愿意从支持的想法转到反对的想法的。
心理学实验证明，我们的大脑天生就是悲观的，我们做的不是杜绝负面情绪，而是我们要带着我们负面情绪，带着我们天然悲观的大脑继续前行，继续去做一个乐观主义者。
所以总结一下，情绪是没有对错的。而我们面对情绪的处理方式是有对错的，情绪的平衡是我们的重中之重。所以需要警惕的不是负面情绪，而是我们用错误的方法面对的负面情绪。
美国心理学家也做了一个非常有意思的实验，他们去找到了一群完全正常的普通人，然后再找到一群抑郁症患者，他们分别同时给志愿者们拨打电话。
当然在志愿者们接起电话的时候，他们是不知道电话那一端是抑郁症患者还是普通人的。可是即使在志愿者不知道的情况下，他们就发现志愿者更愿意跟普通人聊天，他们会聊更久，他们会感觉更高兴，他们也更愿意敞开心扉。而当抑郁症患者给这些志愿者打电话的时候，即使志愿者们不知道这些抑郁症患者生病了，他们也会在15分钟的时间内去选择更早地结束对话，他们情绪也会因此更严肃、更低落，为什么？因为情绪是可以被传染的，没有一个人喜欢一直在一个抑郁性的情绪或者一个抑郁的氛围里面。
我们需要做的是拥抱自动的情绪，去自我消化情绪！在我们做好分析和自我改变策略之后，把这些情绪消化掉，不要用一种对外人的消极态度来试图消化自己的情绪。愤怒的时候不要选择去攻击别人，因为你一旦攻击别人，别人就会回击你，这就会让你变得更愤怒，这就是一个怪圈。千万不要以宣泄的方式去处理自己的意志性情绪或者说负向情绪，而是要用一种自我分析和自我消化的方法。而且当我们在抑郁怪圈里的时候，我们一定要主观意识到请等一等。我现在在奇怪的圈子里，我们需要让自己及时抽离出来。
所以不要觉得世界很黑暗，世界不黑暗是因为我们自己面对情绪的态度，让围绕着我们的世界变得对我们不友善。
我再给大家举个例子，也是美国一个非常著名的实验，一些研究人员把普通的学生随机地分配到两个班级里面，然后他们告诉一班的班主任说，你们这个班就是普通的班，然后告诉2班的班主任说，你知道吗？你们这个班是天才班，所有的学生都是我精挑细选出来的，请你千万要对他们多栽培。
然后经过了一个学期的研究，他们发现什么？明明同样是一样的，老师，明明是随机分配的学生，可是二班的平均分就真的比一般要高很多，为什么？因为当二班的老师说服自己说我教的学生都是天才的时候，他会觉得学生的每一个问题都充满了价值，非常的可爱。他觉得每个学生既然这么聪明，我就应该付出额外的努力，所以他就在一个非常良性的循环里面，但是你回过头去看这个现象的时候，你会不会说到底是老师造就了学生，还是说我们给了老师一个错误的信息，从而造就了老师的行为，然后才让学生们学得更好呢？
所以这个案例告诉了我们什么？很多时候我们要及时地从自己的情绪和主观意识中抽离出来，就像我刚才讲的抑郁怪圈一样，并不是这个世界对你有多不公平，而是你刻意觉得这个世界对你不公平的时候，你的想法、你的一切关注都会越来越正视你自己下的定义。
所以总结一下，可怕的不是负面情绪，但是我们要做到正向情绪和负向情绪的平衡，因为我们大脑很不幸，它就是一个天生倾向于负向情绪的大脑。
如果我们想要过好一个有消极情绪的积极人生的话：
首先我们要去很好地分析自己的情绪，及时的去解决它。
第二，我们要去避免自己向外界传导这样的一个负面情绪，避免自己因为自己的主观意识而改变自己的环境。因为如果这样，我们就会现在一个抑郁怪圈里面走不出来。
第三，我们是要意识到有很多事情并不仅仅靠努力就可以，如果我们真的是尽人事了的话，我们就需要面对这些不可以改变的事情，不可抗因素的时候，我们要学会放下。
人的情绪不可能永远是积极向上的，也会有一些消极情绪，但这些消极情绪不处理好，会影响生活和工作，那么，如何应对生活中的消极情绪？
生活中有很多消极情绪，如何应对，每个人的方式不一样。其实，重要的就是选择一件喜欢的事情去做，以此应对消极的情绪。可以户外跑步。锻炼身体的同时，欣赏路边的风景，回来后，身心愉悦，也让疲惫的身体充满了能量。可以读一本小说。在书中体验他人的人生，终会明白，人生之中，不如意事十之八九。可以泡一壶茶。静静看茶叶的起起落落，人生何尝不是如此，有高处有低处，有时还会沉在杯底。可以听一首好歌。在旋律当中，精神最容易放松。可以放空自己，眺望远方，任思绪飘扬。只有放空自己，才会有新的来填充。
当沉浸于消极悲观的情绪中，你是否会有这样的想法：
“我也曾告诉自己要积极一点，可我根本没什么值得高兴的，人生就是这么无聊无趣，可能我就是这么一个消极没用的人吧!”有一句话在网络上很有名：我们懂得了很多道理，却依旧没有过好这一生。道理有用，但是改变得靠方法。
1、停止自责
你告诉自己要积极一点，然后期待自己真的积极起来，就好比你对一个正在哭泣的婴儿说别哭了，然后期待他立刻停止哭泣。
这难度也太大了!所以别自责，我们还会时不时地陷入长久的消极情绪中，是因为我们需要时间去学习方法，不断使用方法。到底有哪些方法呢?继续往下看。
2、吸收正能量
消极的人如果封闭自己的感官，从心底找寻能量，往往找到的是负能量，所以我们要吸收外界的正能量，比如听书，运动，休息，以及接触积极乐观的人等等。
3、阻断负能量
生活中的正负能量时刻在对抗着，我们既然能吸收正能量，那必然也会受到负能量的影响，如何来隔绝负能量呢?
（1）给自己找点事情做。
无所事事的时候最容易产生消极想法，你要选择自己感兴趣并能为自己带来增益的一两件事情去做，提前把下周的计划制定出来，确保在无聊时能立刻按要求执行计划。
（2）收拾自己的房间。
好的居住环境对人的影响还是很大的，收拾房间就是在收拾心情。对于累赘之物可以捐赠或者卖掉扔掉，对于细小杂乱物件最好准备储存盒统一放置，对于墙壁上乱涂乱画的地方，可以挂一些工艺画，也可以贴上自己喜欢的墙纸，如果房间本身光线不足，可以换上浅色窗帘，给房间添上几株鲜花或绿植，也更容易唤醒积极的能量。
（3）远离是非人
远离喜欢在你面前抱怨，说人长短的人。
生活中处处有情绪。情绪能够带给人们很多东西，积极的情绪能够使人心情放松，更快乐地度过每一天；消极的情绪能够使人心情压抑，对生活中的事物产生反感。随着社会的不断发展，越来越多的消极情绪影响着我们的生活，如何应对生活中的消极情绪也成为了我们更多思考的问题，那么我们如何应对生活中的消极情绪呢？
★寻找产生消极情绪的原因。情绪的产生都是有原因的，或许因为生活压力过大导致消极情绪的产生；或许因为没有达到自己想要的目标导致消极情绪的产生；或许因为环境的原因，阴森的天气，吵闹的环境导致消极情绪的产生。首先要寻找消极情绪产生的原因，只有找到消极情绪产生的原因之后，才能对症下药，才能找到解决消极情绪的办法。
★选择合适的发泄方式。消极情绪的产生导致心情压抑，发泄方式成为了应对消极情绪的方法之一。在消极情绪产生后，一部分人选择了通过伤害自己来达到情绪的宣泄，这种宣泄情绪的方式是不对的。选择合适的宣泄方式也是很有必要的，在产生消极情绪后，可以通过以下方式达到宣泄情绪的目的，例如说，适当的体育锻炼，通过体育锻炼来转移自己的注意力，达到放松心情的目的；寻找合适的倾诉对象，合适的倾诉者能够帮助自己排解内心忧愁，更容易地排解消极情绪。
★增加对生活的信心。在日常生活中，要保持一双发现美好事物的眼睛，发现生活中的美好事物，欣赏自然的风景，放松自己的心境，增加更多的积极情绪，让消极情绪在心中消失。
情绪不会凭空产生，需要正确的引导内心的情绪，风雨过后，皆是晴天。排解消极情绪，创造美好生活。
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