Question

减肥期间，吃什么可以不饿且不会胖？

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Answer 1

引言：很多人都希望拥有一个比较匀称的身材，所以当他们在减肥期间，会非常注意饮食，这个时候吃什么会饱腹感强，而且也不会长胖呢，接下来跟着小编一起去了解一下吧。

一、减肥期间可以吃的一些食物

其实当你在减肥期间可以选择一些有饱腹感的食物，这个时候选择一些有饱腹感的食物且不会发胖的食物是非常重要的。所以对于减肥期间的人们来说，吃一些五谷杂粮是非常好的，而且它里面的纤维素是比较多，饱腹感非常的强，而且也不容易长肥，因为它里面的一些脂肪都非常的低，而且饱腹感非常的强。在主食的选择上一定要懂得避免一些白米饭或者是白面馒头的选择，因为这个时候它里面的碳水化合物是比较多的，所以我们平时可以吃一些全麦面包。

二、吃一些健康的食物

也可以吃一些杂粮米饭或者是杂粮的包子和馒头，都是非常好的，而且我们吃一些全麦的食物对身体也比较好，还能够帮助人们减肥。其中我们也可以吃一些玉米以及一些紫薯和山药，很多人也喜欢吃酸奶和燕麦片放在一起，这都是非常好的一些食物。我们都知道酸奶里面会有一个益生菌和一些乳酸菌，帮助人们肠胃变得比较好，所以这个时候酸奶片和燕麦片放在一起是非常好的一种搭配方式。但是我们减肥的时候不只能靠食物，也要靠一些运动，当你感觉自己身体比较轻松的时候，就可以去做一些运动，当运动之后千万不要暴饮暴食，一定要记得吃一些杂粮类的食物，这个时候热量低还不会长胖。在日常生活中，我们一定要懂得运动跟食物相配合，这样减肥效果才比较快，要用健康的减肥方式帮助自己变得更加健康和美丽。

Answer 2

可以吃含脂肪、碳水化合物较低的食物，比如苹果、五谷杂粮、牛奶、酸奶、蔬菜等等。这样可以保证身体所需营养还不会增肥。

Answer 3

可以吃一些低脂易饱腹的食物，如：红薯、玉米、虾、西红柿、西蓝花、豆腐、山药、燕麦片、冬瓜、油菜、香菇等

Answer 4

清淡饮食为主，多吃新鲜蔬菜、水果、豆腐或豆浆、木耳、纯奶等食物，含脂肪少、膳食纤维丰富，食后增加饱腹感，减少脂肪的摄入，达到减肥瘦身的目的。