Question

在减肥期间，吃什么可以起到不饿的效果，还不会胖？

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Answer 1

现如今，很多人都追求苗条的身材，肥胖不仅影响外观，还增加了患各种疾病的风险。所以减肥就成为了她们生活中比较重要的事情。控制饮食则是减肥过程中必不可少的一个环节。不过控制饮食并不是那么容易的事情，最好是能够选择一些比较容易饱腹的食物。那么，有哪些饱腹感强的食物推荐呢？

一、燕麦

燕麦是可以减肥的，作为一种膳食纤维，所含有的热量非常的低，食用后会有强烈的饱腹感，从而抑制食欲，非常适合正在减肥期的人食用。燕麦是一种富含蛋白质的食物，它能够促进肌肉的生长，从而帮助燃烧脂肪。燕麦是富含大量粗纤维的食品，粗纤维能够附着在肠道上，促进胃肠的蠕动，达到润肠通便的效果，同时还会使碳水化合物和脂肪的吸收比例降低，最终达到减肥的目的。因为燕麦它能够降低小肠对脂肪和胆固醇的吸收，从而抑制胆固醇的合成。通过食用燕麦来达到减肥的效果是可以的，但是同时也应该注意如何挑选燕麦，如何使用燕麦以及配合正确的运动方式，从而达到瘦身的目标。

二、红薯

减肥的人还可以吃红薯，红薯含有很多的淀粉以及纤维素，在饮食过程中会增加饱腹感，而不会引起过度的饥饿，防止身体因为饥饿而摄入更多的热量。食用红薯可以促进胃肠蠕动，治疗习惯性便秘有一定的好处。红薯的热量非常的低，300克红薯所含的碳水化合物大概是100多克，而脂肪的含量只有0.6克，是很好的减肥食品。在食用红薯减肥的过程中，一定要注意适当的减少主食和其他蔬菜的用量，以减少总热量的摄取。

Answer 2

减肥期间可以选择粗纤维的食物不容易饿，比如荞麦、燕麦、玉米、小米等食物内含有丰富的膳食纤维，竹笋、芹菜、薯类、菠菜、韭菜、苹果、橘子、香蕉内也含有很丰富的膳食纤维。以上的食物在减肥期间都可以选择食用，但是要营养搭配好

Answer 3

第一鸡蛋，第二牛奶，第三牛肉，第四，蔬菜，第五，水果，这几样东西都需要你装在自己的口袋里边。

Answer 4

可以吃一些小米或者是荞麦，也可以吃一些韭菜，橙子，香蕉，猕猴桃，芒果。苹果梨。

Answer 5

全麦面包，燕麦片，红薯，玉米，紫薯，水，这些食物都可以的，这些食物可以帮我们减肥。