Question

帕金森早期需要做哪些锻炼对身体有益？

Answer 1

目前尚无有效的预防措施阻止帕金森渣迹疾病的发生和进展。因此，早期发现临床前患者，并采取有效的预防措施才能阻止疾病的发生与进展。

　　放松和唿吸锻炼：

　　找一个安静的地点，将身体尽可能舒服仰卧。闭上眼睛，开始深而缓慢地唿吸。腹部在吸气时鼓起，并想象气向上到达了头顶，在唿气时腹部放松，并想象气从头顶顺流而下，经过背部到达脚底，并想象放松全身肌肉。如此反复练习5~15分钟。

　　面部动作锻炼：

　　皱眉动作，用力睁闭眼，鼓腮锻炼，露齿和吹哨动作；对着镜子，让面部表现出微笑、大笑、撅嘴等。

　　头颈部锻炼：

　　针对颈部前倾，非常僵硬，在进行下述锻炼时一定要循序渐进，逐步加大动作幅度，运动时动作要缓慢轻柔。头向后仰，双眼注视天花板约5秒钟。

　　1、上下运动：然后头向下，下颌尽量触及胸部。

　　2、左右转动：头面部向右转并向右后看大约5秒钟，然后同样的动作向左转。面部反复缓慢地向左右肩部侧转，并试着用下颌触及肩部。

　　3、左右摆动：头部缓慢地向左右肩部侧靠，尽量用耳朵去触到肩膀。

　　4、前后运动：下颌前伸保持5秒钟，然后旅猜内收5秒钟。

　　躯干的锻炼：

　　1、侧弯运动：双脚分开与肩同宽，双膝微曲，右上肢向上伸直，掌心向内，躯干向左侧弯，来回数次；然后左侧重复。

　　2、转体运动：双脚分开，略宽于肩，双上肢屈肘平端于胸前，向右后转体两次，动作要富有弹性。然后反方向重复。

　　3、腹肌锻炼：平躺在地板上或床上，两膝关节分别曲向胸部，持续数秒钟。然后双侧同时做这个动作。平躺在地板上或床上，双手抱住双膝，慢慢地将头部伸向两膝关节。

　　4、腰背肌的锻炼：俯卧，腹部伸展，腿与骨盆紧贴地板或床，用手臂上撑维持10秒钟。俯卧，手臂和双腿同时高举离地维持10秒钟，然后放松。反复多次。

　　手部的锻炼：

　　患者应该经如镇并常伸直掌指关节，展平手掌，可以用一只手抓住另一只手的手指向手背方向搬压，防止掌指关节畸形。还可以将手心放在桌面上，尽量使手指接触桌面，反复练习手指分开和合并的动作。为防止手指关节的畸形，可反复练习握拳和伸指的动作。

　　步态锻炼：

　　步态锻炼时患者双眼直视前方，身体直立，起步时足尖要尽量抬高，先足跟着地再足尖着地，跨步要尽量慢而大，两上肢尽量在行走时作前后摆动。锻炼时最好有其他人在场，可以随时提醒和改正异常的姿势。

　　语言障碍的训练:1、舌运动的锻炼：头重复地伸出和缩回；舌头在两嘴间尽快地左右移动；围绕口唇环行尽快地运动舌尖；尽快准确地说出“拉-拉-拉”,“卡-卡-卡”，“卡-拉-卡”，重复数次。

　　2、朗读锻炼：缓慢而大声地朗读一段报纸或优美的散文。最好是朗读诗歌，诗歌有抑扬顿挫的韵律，读起来朗朗上口，既可以治疗语言障碍，又可以培养情操。

　　3、唱歌练习：唱歌可以锻炼肺活量，有利于改善说话底气不足的感觉。

Answer 2

帕手宽金森的十种锻炼方式，首先可以进行步态的训练，要求患者双眼直视前方，身体直立，起步的时候足尖尽可能的抬高，跨步尽可能的大，双上肢尽可能在行走的时候做前后的摆动。其次可以进行平衡的锻炼，双脚分开左右前后的移动重心保持平衡。再者可以进行一个躯干的锻炼，经常进行转弯转体的做动作，侧弯转体，头上下转动，可以锻炼躯干功能，可以做左右的转动，锻炼自己的左右的轴性的肌肉，再有可以做面部动作的一个断裂或者语言功能的训练，要有意识地大声讲话，强调每一个字都要尽可能的发音准确。另外也可以进行呼吸肌群的反复锻炼，比如做深呼吸、深吸气提高肋间肌、膈肌和呼吸辅助肌的能力，呼吸肌有力了也有助于她的语言功能。另外要进行听觉按时性的并薯坦锻炼，比如走路的时候跟着节拍，1212这样的走，患者可能有利于患者能够迈开步走路。此外也可以做进行舌头的锻炼，坚持练习舌头的伸出或者缩回绝桐，有利练习舌头的活动。最后是放松锻炼，因为帕金森病人的患者心情往往很紧张，这种放松的锻炼和深呼吸有利于减轻这种感觉。

Answer 3

对于年龄小于65岁的患敏薯者，黑质可能还有代偿多巴胺的能力，可以应用受体激动剂，如森福罗，泰舒达等，也可以用司来吉兰，减缓疾病进展。尤其是早发型帕金森病，尽量不要直接就用左旋多巴类药物。如果上述药物效弯蠢果不明显，可以应用少量左旋多巴制剂，如美多芭。对于年龄较大，确诊帕金森病，可以直接应用左旋多巴类制剂。帕金森病早期，患者的体能及平衡一般不会受到影响，可以进行康复运动，增强体质，减缓疾病进展。因大部分患者很难接受自己得了帕金森病，心理容易受影响，如常常出现焦虑、抑郁，应辅以心理桥闹者治疗。

Answer 4

帕手宽金森的十种锻炼方式，首先可以进行步态的训练，要求患者双眼直视前方，身体直立，起步的时候足尖尽可能的抬高，跨步尽可能的大，双上肢尽可能在行走的时候做前后的摆动。其次可以进行平衡的锻炼，双脚分开左右前后的移动重心保持平衡。再者可以进行一个躯干的锻炼，经常进行转弯转体的做动作，侧弯转体，头上下转动，可以锻炼躯干功能，可以做左右的转动，锻炼自己的左右的轴性的肌肉，再有可以做面部动作的一个断裂或者语言功能的训练，要有意识地大声讲话，强调每一个字都要尽可能的发音准确。另外也可以进行呼吸肌群的反复锻炼，比如做深呼吸、深吸气提高肋间肌、膈肌和呼吸辅助肌的能力，呼吸肌有力了也有助于她的语言功能。另外要进行听觉按时性的并薯坦锻炼，比如走路的时候跟着节拍，1212这样的走，患者可能有利于患者能够迈开步走路。此外也可以做进行舌头的锻炼，坚持练习舌头的伸出或者缩回绝桐，有利练习舌头的活动。最后是放松锻炼，因为帕金森病人的患者心情往往很紧张，这种放松的锻炼和深呼吸有利于减轻这种感觉。