芥蓝有好多种叫法,芥蓝的营养成分及功效?

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穆长歌DC
2022-01-25 · 超过50用户采纳过TA的回答
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芥蓝即白花甘蓝,是十字花科、芸薹属一年生草本植物,栽培历史悠久,是中国的特产蔬菜之一。芥蓝的菜苔柔嫩、鲜脆、清甜、味鲜美,以肥嫩的花薹和嫩叶供食用,每100克芥蓝新鲜菜苔含水分92~93克,维生素C51.3~68.8毫克,还有相当多的矿物质,是甘蓝类蔬菜中营养比较丰富的一种蔬菜,可炒食、汤食,或作配菜。芥蓝含纤维素、糖类等。其味甘,性辛,具备利水化痰、解毒祛风、除邪热、解劳乏、清心明目等功效。

芥蓝的功效与作用芥蓝是一种营养价值很高的十字花科绿叶蔬菜,从营养素含量上分析,每100克芥蓝含钙126毫克,比相同重量的牛奶含钙量都高,牛奶含钙量是104毫克/100克。芥蓝维生素C含量也很高,76毫克/100克,超过了猕猴桃、橙子等大部分水果的维生素C含量。芥蓝膳食纤维含量也不错,1.6克/100克,每天吃200克芥蓝就可以获得百分之十几的膳食纤维需要量。又因为芥蓝属十字花科蔬菜,具有一定的抗癌作用,因此,芥蓝是健康饮食的一份子,建议经常食用。

芥蓝营养价值很高,为了最大程度上保留其营养价值,建议选择白灼的做法:处理食材将芥蓝老叶和根部老皮去掉,洗净备用,红椒、大葱切丝备用;芥蓝焯水锅内加水烧开,加少许油和盐,这样焯过水的芥菜颜色更翠绿,口感也更清脆。将芥蓝投入沸水中焯熟,捞出,装入盘中,最后加入葱丝、红椒丝兆桐;淋上汤汁另起锅,依次倒入生抽、耗油、橄榄油,煮沸后倒入芥蓝、红椒丝之上。

芥蓝,又名盖菜,绿叶甘蓝。是十字花科、芸薹属一年生的草本植物。也是我国的特备猜盯产蔬菜之一,其味甘,性辛,具有解毒、清心明目等功效。芥蓝喜温芥蓝,一般定植后2个月右采摘。其喜温和的气候,耐热性较强,喜欢较大的昼夜温差。芥蓝幼苗在20度以下,生长比较缓慢。芥蓝菜苔在15℃以下时生长缓慢。芥蓝在仿和黑龙江而黑龙江仅在每年的6、7、8这几个月的温度较高,其气温多在17度以上,其气温基本上可满足芥蓝的生长。但是相对于喜温的芥蓝来讲,这种气温下长势不会太好,会比较差。

宏盛宏盛99
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2022-01-25 · 万物皆可问,万物皆可答
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芥蓝的营养成分和功效就是,有非常丰富的维生素K,也有非常丰富的维生素C和尺行毕维生素E,还有一些有机碱的存在,有非常丰富的陵芹膳食纤维,可以促进消化,可以防止便秘,也可以增加食欲,还可以消暑解热,也可以起到抗氧化的效果,而且带顷还可以保护骨骼。
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活跃答主

2022-01-25 · 万物皆可问,万物皆可答
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缓解扮粗清疲劳,补充维生素,蛋白质,增厅前强食欲,补充矿物质,帮助人体消化,防止人体便秘,可以降低胆固醇,预凳蚂防心脏病,转化人体的血管。
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路边的风儿
活跃答主

2022-01-25 · 非职业答题人
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含有大量的膳食纤维,也含有一些营养元素枝厅颤,具有一些药用价值。猛败才能够补充身体所伏毁需的维生素和蛋白质,所以非常有营养价值。也有利于肾脏排毒,促进消化。
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飒爽又润泽的纯真1910
2022-01-25 · TA获得超过151个赞
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可以念凳预防便秘,预防心脏疾病,仔尺旅有着降低胆固醇困搜的作用,也可以软化血管,有利于肠胃蠕动,可以刺激人的味觉。
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