长高这件事，先天遗传和后天营养究竟各有多大影响？
遗传的影响约占70%，后天生长环境占30%，营养在儿童生长发育中非常重要，要适当补充影响，才能更好地促进儿童的生长。一个人成年后的身高受多种因素的影响，其中约70-80%受遗传因素的影响。然而，父母的身高并不是影响儿童身高的唯一因素。科学数据表明，一个人的身高并不是由单一的特定基因决定的，大多数人既有高的基因，也有矮的基因，长得高还是矮，主要取决于哪个基因在遗传过程中能得到表达。
换句话说，身高是一种多基因遗传，而遗传的最终结果又与育人作用的充分发挥有关。后天环境对青少年身高的影响是毋庸置疑的，相关研究发现，两个具有相同遗传因素的人，由于后天环境的差异，最终可使身高相差10厘米以上。影响青少年身高的因素主要有以下几个方面。
营养因素蛋白质、钙、维生素D、其他维生素（如B族、E族等）、饮食中的微量元素（如铁、锌）。在生长发育期的青少年新陈代谢最为旺盛，骨骼的生长需要充足的营养供给，合理膳食、营养均衡是关键。睡眠因素 身高的增长，主要取决于生长激素的作用。生长激素的主要作用是促进四肢的骨骼生长。生长激素的分泌有一定的规律性：白天少，晚上多。科学研究发现：儿童深睡一小时后，逐渐进入分泌高峰，生长激素的分泌量超过白天的5-7倍。一般来说，22点到凌晨1点是分泌高峰。
因此，为青少年创造一个合适的睡眠环境，保证他们睡前有一个愉快轻松的心情，保证他们每晚睡眠时间超过8小时，对他们的最终身高有很大影响。对婴儿来说，睡眠时间和质量是众多因素中最有影响的因素。运动因素国内外研究者一致肯定，运动有助于长高。理由如下：运动可以促进生长激素的分泌；运动可以促进血液循环，使骨细胞获得足够的营养和氧气，加速新陈代谢；作为一种刺激，运动促进骨骺软骨的增殖和生长。在众多运动中，对身高增长特别重要的运动有摸高、上臂交叉伸展、跳绳、踢毽子、单杠悬吊、游泳等。相反，举重、杠铃、铅球、铁饼等重量训练不应作为年轻人的常规运动。
