Question

如何克服原生家庭的负面影响

Answer 1

 曾经有人对我说，生在这样的原生家庭，我们只能想办法脱离。
人的出生是无法改变的，我不知道你们对于原生家庭的不满来自哪里。反正我自己的是一个难以启齿的理由。
我很苦恼于那些事，我并不想管他，可是他时时刻刻都在影响着我。在我平静的生活中突然划出波澜，每次想到那些事都会忍不住歇斯底里。我曾经一度怀疑我是不是被逼疯了，我觉得我没有办法忍受，我想要逃走，却不知道逃向哪里，毕竟在目前的情况下，我还不得不依靠于他。

我的原生家庭给我带来的负面影响，是你们难以想象的。或许是日常看起来还算正常，但是早在很久以前我就感觉我的性格比较古怪，我孤僻，不想与人交流。脾气也很怪，莫名其妙的愤怒，莫名其妙的发脾气，不喜欢外界，总是把自己困在一个密闭的空间。但是这些很少有人知道，我尽量保持自己正常，起码在别人的眼中是一个正常的人。

偶尔会觉得我受不了，我会疯，我快不能忍受，我已经到达一个极限。这时候，我会选择出去走走，或者说逃离更恰当不过。换一个空间换一个环境，真的可以考很多，能让我暂时逃避那些我不想面对的事情。

没事看看天空吧，最近发现天空真的能让人心情好起来，他们时常变换，他们宽广无边，但他们一直是美的。

我现在只有一个想法：赶快毕业，赶快工作，赶快独立，这样我才能最大程度的摆脱我的原生家庭。

Answer 2

苏珊·福沃德在《原生家庭》一书中说：“有毒的家庭体系就像高速公路上的连环追尾，其恶劣影响会代代相传。”我们每个人的生活或多或少都会受到原生家庭的影响，这种影响是潜移默化的，不知不觉的。那么，如何摆脱原生家庭的负面影响呢?

　　1、原生家庭是指自己出生和成长的家庭。与它相对的是新生家庭，就是夫妻双方组成的家庭。原生家庭的气氛，传统习惯，子女在家庭角色上的学效对象，家人互动的关系等，都影响子女日后在自己新家庭中的表现。人要认识自己原生家庭的影响，才不致将原生家庭一些负面的元素带到新家庭去。

　　2、原生家庭是友爱的，孩子自然就会大方地与人友好相处，原生家庭若是出现种种问题，那么孩子的身上必然会带上种种烙印，比如自卑、脾气暴躁、优柔寡断，甚至产生报复心理。

　　3、摆脱让自我重生的方法：

　　1.勇敢面对，正视过往正视原生家庭有它自己的局限性,承认我们对原生家庭的恨、爱、愤怒、羞愧、伤痛、挫败等情感，是降低原生家庭对我们负面影响的第一步。人不可能自欺欺人地过一辈子,正视过去，聆听自己内心的声音,才能帮助我们回归现在和展望未来。

　　2.学会抚育自己

　　既然我们的原生家庭没有能力抚育我们,我们就应该自己承担起照顾、安抚自己的工作。用我们希望父母对我们的方式,跟自己相处。允许自己为应得却从没有得到过的快乐童年默哀,学会在生活的琐事上对自己好一点, 耐心一点 ,常常对自己说一些积极的、鼓励的话。要知道,降低原生家庭的负面影响是一个漫长并且起伏的过程,为自己的每一个小进步鼓掌,也要原谅自己偶尔的失误。

　　3.寻找方法，重塑自我

　　有人通过重新塑造依恋关系来减低原生家庭的影响。在一个冷漠的、暴力的原生家庭中,作为儿童的我们无法与抚养者建立稳定的、安全的依恋关系。成年之后,我们通过发展一段爱情、友情或者与心理咨询师建立的职业关系,来重新塑造自己的依恋关系

　　4.痛苦发泄分享

　　向朋友倾诉自己的内心，不要将自己隐藏起来，我们可以从与他人的关系中获得相当多的内省。也许说出来，哭一场，会更容易放下。

　　5.重新定义家庭

　　许多人重新定义了自己的原生家庭。有人通过拥有一个非常亲密的朋友圈、结婚、或者生孩子，重新创建了属于自己的原生家庭。有人通过离家求学、移民、背井离乡打工等方式,控制自己与父母的物理距离,从而控制与原生家庭的心理距离。有人通过赚取经济上的独立,获得了精神上独立于原生家庭的机会。

　　6.摆脱和父母的纠缠

　　学会画分割线，把童年的生活和现在分割，做一个独立的个体，不要依附于父母。学会摆脱与父母的纠缠，学会情感的独立，对父母的行为少反应多回应。多学习，不能再重复父母的教育方式。从我开始改变。

　　7.不再自我惩罚

　　不要指责与抱怨。不管父母以前是怎么对待我们，我们都要接受这个事实，理解父母当时的处境和无知。

　　8.克服直面父母的恐惧

　　如果与父母发生冲突，学会与父母进行对峙，与父母对峙的目的，不是报复、惩罚他们，而是为了直面他们，克服面对他们的恐惧，告诉他们实情，并为以后的关系做出定位。

9.艺术欣赏或创作激发自省治愈

　　在作品中观察自己，得到内省，同时也引起到观众的共鸣。其实，你的欣赏、创作能力高低一点都不重要，重要的是过程，治愈自己的过程。

Answer 3

原生家庭确实对一个人的性格、价值观会产生很重要的影响，因为父母是我们的第一任老师，而且作为童年的我们对于信息是没有分辨能力的，我们几乎所有的观念和看法都来自我们的父母。

由于父母思想的局限性，我们受到父母给予我们的负面影响，例如：重男轻女、语言的辱骂、身体的体罚等，会在我们的潜意识中刻下这样的烙印：我们是无价值的，我们必须做出一番成绩，否则我就得不到父母的爱......这些潜意识的烙印会无形地影响我们成年后的行为表现，可以说这些烙印就是一个个的限制性信念，是我们负面情绪的主要来源。

在作为成年人之后，我们辨析能力越来越强，我们知道原生家庭对我们的影响之后，就可以有意识地去改变自己，摆脱负面情绪的影响。

我们可以意识到原生家庭可以决定我们的起点，但是自己的努力却可以决定我们能走多远，我们还可以通过阅读、与优秀的人学习交谈，去获取更多的知识来更新自己的人生观、价值观，同时我们通过学习可以换位思考，理解父母当时的处境和局限性，以及他们做出一些行为背后的动机。

如果原生家庭对你的影响已经根深蒂固了，无法依靠自己走出来，最好的办法就是去看相关专业的心理医生去做心理咨询，向他们寻求帮助。这样我们就能更快地从原生家庭的阴影中走出来，成为一个更好的自己。