Question

吃什么对眼睛有益

Answer 1

1、豆制品

日常所食用的豆制品中含有大量的脂肪酸，而且脂肪酸是人体必需的物质，对眼睛也有很大的帮助。另外豆制品中还含有维生素E和天然抗发炎剂，对于保护眼睛和帮助身体补充维生素都有很好的作用。

2、西兰花

西兰花中含有较为丰富的黄体素和玉米黄质这类物质，对于眼睛的晶状体有很大的好处，而且这些物质还可以保护眼睛的细胞不受自由基的压力。并且西兰花对于预防白内障和提高视力也有一定的作用。

3、胡萝卜

胡萝卜中所含的维生素a是保护眼睛健康必不可少的微量元素。而且胡萝卜还含有独特的胡萝卜素，在保护眼睛的同时，还帮助身体摄入所需的营养。另外除胡萝卜以外，生菜和卷心菜也都是含维生素a较高的食物，日常生活中也可以适当的多食用。

4、菠菜

菠菜是一种较为常见的绿叶蔬菜，而大多数的绿叶蔬菜中都含有对眼睛有益的物质，多吃这些绿叶蔬菜可以减少视网膜黄斑变性的几率。而且家长也可以适当的给孩子多吃菠菜，不仅帮助身体补铁，还能够预防眼睛疾病的出现。老年人多吃蔬菜可以有效的减少失明的风险。

5、番茄

番茄是非常有营养的蔬菜，含有的维生素C含量较高。多吃番茄不仅可以帮助身体补充营养，而且可以满足眼细胞对于维生素和矿物质的需求。除了番茄以外，猕猴桃中的维生素c含量也很高，适当的多吃可以帮助保护眼睛，还可以有效预防白内障。

6、蓝莓

蓝莓中的维生素和矿物质以及氨基酸成分含量都很高，有很好的保健和营养功效。多吃蓝莓可以增加眼睛的血液循环，而且蓝莓中所含的花青素还能够减轻眼睛的疲劳，对于提高夜间视力也有很大的帮助。

Answer 2

眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。含维生素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1， 烟碱酸)。 维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，宝贝应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物，如新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。 富含蛋白质的食物： 瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，眼睛也不例外，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

Answer 3

吃胡萝卜和蓝莓对眼睛好。

胡萝卜当中含有丰富的核黄素，蓝莓当中含有丰富的维生素a和花青素，在平时的生活当中，适当的吃一些可以起到益睛明目的效果，能使眼细胞免受自由基的损害，帮助缓解眼部疲劳，也可以降低近视的发生几率。

虽然食物对眼睛有一定的好处，但是在平时生活当中一般不建议长期过量吃，还需要多注意点卫生，可以经常眺望远处或者做眼保健操，能够帮助缓解视力疲劳。

Answer 4

眼睛对于每个人来说都是非常重要的。每个人都希望自己的眼睛健康，来目睹了这个美丽的世界。缓解眼疲劳：维生素a主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。要多吃一些含有促进视力恢复的维生素a和胡萝卜素的食品，如鱼籽，鱼肉，鱼肝等；植物类的有：胡萝卜、西红柿、菠菜、韭菜、青椒、枣、红薯、枸杞子等。

Answer 5

吃对肝脏有益的食物，萝卜青菜各种配，肉类吃鱼。