Question

运动成瘾怎么治？

Answer 1

首先，要明确自己是成瘾还是习惯。判断标准很简单，就是如果有一天没有去运动，到了晚上睡觉的时候，你会坦然入睡，还是觉得无论如何今天得补上？如果是后者，那您就是中招了。\x0d\x0a其次，如果发现自己运动成瘾，不要着急“治病”而戒掉运动，而是要改变运动项目，接受科学健身的指导。因为运动成瘾者多是在同一时间同一地点进行同一运动。而改变其中任何一个“同一”，都具有“治疗”的作用，比如平时喜欢有氧运动（快走、慢跑等）的，可以改为举哑铃、运动器械等阻抗运动，反之亦然，采取“花样运动法”，可以减少身体对某一项运动的依赖性。\x0d\x0a第三，及时察觉负面情绪，采取多种方式来排解。当感觉到工作压力、孤独、厌倦等情绪的时候，不要把运动当作唯一的排解方式，还可以寻求外部支持，找家人朋友去倾诉、通过写日记、发表博文等方式抒发情感，也会起到一定的治疗作用。\x0d\x0a看过电影《阿甘正传》的都知道，当珍妮又一次悄然离开以后，阿甘开始了长达3年的跑步生活，虽然结果是跑步让他走出失望、迷茫以及不解，但是当初促使他跑步的原因，正是因为他遇到了生命中不可解的难题，他在战争中失去了最亲密的战友，在生活中失去了最珍贵的女友，而凭一己之力，如何化解？那就跑吧！跑到地老天荒！\x0d\x0a在现实生活中，有心理学家认为：情绪自我调节能力差的人，缺乏有效的防御机制，很容易形成运动成瘾。也有研究发现：抑郁现象越高的人，锻炼成瘾现象越严重。\x0d\x0a\x0d\x0a运动成瘾≠运动习惯，运动习惯是一种可以控制的运动，其目的是为了身体健康，其内容也包括了有规律的运动，但是这种运动是可以随着实际情况进行调节的，当身体出现不适合运动的情况时，可以暂时不运动，而不会产生心理的不适。\x0d\x0a运动成瘾是被运动控制，其目的就是为了运动而运动，就是必须要有规律的运动（一般都是每天定时运动），不管实际情况如何变化，运动不会变，不然就会产生挫败感、焦虑或者心情沮丧等情绪。\x0d\x0a运动习惯是喜欢运动；运动成瘾是依赖运动。