扩胸运动动作要领是什么

 我来答
妖感肉灵10
2022-11-16 · TA获得超过6.3万个赞
知道顶级答主
回答量:101万
采纳率:99%
帮助的人:2.4亿
展开全部

扩胸运动动作要领:

1、手臂抬高,两手平举成一水平线,双手握拳摆在胸前。

2、双腿稍微下屈,两手不能分开,并试着将胸大肌用力,使手臂往上抬高。

3、手臂往上抬时要吐气,放松时要吸气。运动时间1~2分钟。

扩展资料

扩胸运动适应人群:

除开在校学生,普通人都适合做扩胸运动,尤其是长期伏案工作的人如编辑、作家、打字员、缝纫工等,易使肺部组织弹性降低,肺活量减小,心肺功能受损,甚至招致肺不张、支气管炎和心律不齐等疾患或头昏、目眩、恶心等症状。

做扩胸运动的好处:

1、可以促进治疗颈椎病,可以预防颈椎病,可有效地消除肺部因伏案而造成的压抑感,增强心肺功能,防止上述疾病与症状发生。

2、女性做扩胸运动,可防止胸部下垂和丰胸,同时预防乳腺增生。

3、每天坚持锻炼10~20分钟,可调整胸背肌力平衡,防止胸椎单向侧弯。

4、舒长心肺血管,提高心肺供血氧的能力,从而提高心肺功能。

参考资料来源:百度百科-扩胸运动

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式