游泳一小时要消耗多少热量?

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妖感肉灵10
2022-11-16 · TA获得超过6.3万个赞
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游泳一小时大约消耗热量800卡路里。

游泳是最好的运动减肥方法,因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能让人产生积极的心理情绪,因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累,起到一个舒心的作用。更重要的是,游泳有利于心脏和肺的健康。

人在水中活动的阻力比在陆地大12倍。因此人在水中活动时能够感到强大的阻力。当游泳时,背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的锻炼。游泳时人体的新陈代谢速度也会随着加快。而且在离开水后还能保持一段时间。

扩展资料:

游泳减肥两大误区

一、运动量不足。

当人选择运动减肥时,必须是有氧运动才能燃烧脂肪。而短时间的运动只能让人处在无氧运动的阶段。处在这个阶段的人,能量消耗主要靠糖的分解,还没有燃烧脂肪。只有再继续运动下去,人体才开始进入有氧运动阶段。脂肪这个时候才能燃烧,这样才能达到减肥的效果。

因此,游泳时间应该在40分钟以上,才开始消耗脂肪。

二、饮食不节制。

这是大多运动锻炼后,MM很容易犯的通病。运动后人体会十分饥饿,特别是游泳。当游泳结束后,由于消耗了大量能量,所以会感到特别疲惫和饥饿。于是有些人就摄入大量食品。再加上游泳后,有些人会睡得特别香,这样消耗的热量就会在这场睡眠中补回来了。

参考资料:

人民网-春季减肥运动排行榜 游泳消耗卡路里最多

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