Question

如何应对女性更年期

Answer 1

妻子进入“更年期”该怎么应对？哪几点很关键？

第一：夫妻两人都应该正确认识女性更年期

更年期综合征是女性到女性更年期后一种病症，妻子的性子越来越非常大，像油桶一样一点就着，会时常和家里人特别是丈夫找茬儿发脾气，还时常觉得身体不舒服，特别是经常心慌、失眠症等，实际上这都是女性更年期的病症主要表现。

夫妻二人都应该有个正确认识，许多丈夫是因为对女性更年期综合征欠缺正确认识，一见妻子找茬儿闹脾气，自身也不甘受委屈，和妻子又哭又闹一番，三天一小吵，五天一大吵，时间一长会让夫妻矛盾越来越激烈，夫妻关系芥蒂特别大，最后可能造成分开。

因而，丈夫正确认识了女性更年期综合征后，能够买一些有关女性更年期综合征层面的书，让妻子一起来看看，应该怎么渡过女性更年期，该如何欠佳调整心态，都要注意什么事宜这些。还能够对妻子多开展情绪疏导，协助妻子控制好情绪。在妻子情绪烦躁或即将发脾气时，丈夫能够外出逃避一下，让妻子的稳定情绪平稳。

第二：丈夫会对妻子多给予关心和帮助

在日常日常生活，丈夫对妻子需多给予一些关注，能沿着妻子的想法就最好沿着妻子，别去惹恼妻子。见到妻子心神不安时，需多给予情绪上的抚慰，陪在身边妻子在家里面看看电视剧、听听音乐，或者去逛一逛生态公园、散散心这些。除此之外，丈夫还能够积极多做一些家务，让妻子多注意休息、多游戏娱乐，维持一个好的心情和精神。

总而言之，加入女性更年期后，妻子要自己调整好状态，丈夫还要进行积极主动解决，千万别太天真和妻子唱反调，进而恶化夫妻矛盾，要给予妻子更多关注、关爱，多疏通妻子的消极情绪，以真诚和善心影响妻子心的。

Answer 2

1、保持规律的饮食

大部分人群会经历更年期，各个器官功能都会慢慢的衰退，消化系统也不例外。如果想让消化系统处于正常运转状态，就应该合理的饮食，千万不能暴饮暴食，不然会增加胃肠的负担，一日三餐定时定量。

2、均衡的摄入营养

想要均衡的摄入营养就应该提高其饮食质量，饮食方面要注意多样化，合理搭配，适当的补充蔬菜水果以及粗粮和细粮，在蔬菜水果粗粮里面含有大量的矿物质以及维生素，能够帮助身体吸收营养物质。尽量要限制肉类的摄入，肉类属于高脂肪高蛋白的食物，更年期内分泌变化比较快而且运动量少，如果吃太多肉类的话会导致热量过剩，从而引起动脉硬化、高血脂以及高血压。大部分素食里面会含有丰富的膳食纤维、矿物质以及维生素，一定要做好荤素搭配，这样才能够为身体均衡的摄入营养，防止受到疾病的侵入。

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3、适当的摄入蛋白质

蛋白质是女性内分泌系统必不可少的物质，摄入足够的蛋白质就能够减轻其内分泌失调的症状，推荐大家选择豆制品，鱼类，虾类等。

4、补充充足的矿物质

铁钙磷锌都是必不可少的营养元素，尤其对于一个年轻人来说一定要多为身体补充矿物质，因为到了更年期骨质代谢速度变得脆弱，容易发生骨质疏松以及缺铁性的贫血。更年期雌性激素会大量的下降，再加上体内缺乏钙质就会加重骨质疏松。

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5、清淡饮食

更年期生理发生改变会紊乱盐代谢，如果大量吃食盐的话会引起高血压以及身体水肿，从而加重其症状。更年期胃肠道比较脆弱，如果大量吃刺激性食物的话会增加胃肠的负担，所以要远离浓咖啡、浓茶，烟酒等。

Answer 3

女性可以通过以下方法应对更年期：
一、注意饮食
女性在进入更年期之后，容易出现心烦意乱、焦虑、不安的情绪，还容易有虚汗、缺钙、抑郁、月经紊乱、闭经等相关的症状。饮食上更要多加注意，饮食上推荐合理饮食，多吃五谷杂粮，多吃豆制品、乳制品、蛋类等，以补充足够的钙质，有利于提高身体免疫力，预防贫血和骨质疏松的发生。同时还要控糖，保证每天糖分摄入≤50g，还要限盐、限酒，避免吃过多辛辣刺激性的东西。
二、多做运动
更年期女性最容易出现内分泌失调，身体容易发胖，明显的就是体重增加，腹部腰围变大，此外，由于更年期女性钙质的流失加快，骨骼容易缺钙，出现骨质疏松，所以对于更年期妇女而言，适当进行运动很有必要的。可以针对自身条件制定运动方案，每日规律有氧运动，如慢跑、骑自行车等，也可以去跳跳广场舞、散散步，放松心情。在运动的过程中，切记一定要量力而行，以免起到反作用。
三、定期体检
进入更年期阶段后，女性的身体抵抗力下降，健康状况越来越差，各种疾病容易盯上更年期妇女，又因为有些疾病的体征和症状不明显，常常不能引起人们的注意。所以进入更年期阶段后，为了更好地预防各类疾病，所以在日常生活中一定要做好定期体检。
更年期之后，由于卵巢功能的衰退，女性体内的激素水平也会因此发生改变，从而导致女性出现诸多身体不适，因此想要平稳的度过更年期，就要补充雌激素，生活中有很多天然的“雌激素”食物，不妨经常换着吃，如果食物无法充足的提供雌激素，还可以直接吃：思妍|金巢安，大豆异黄酮的纯度可以达到8%以上，与普通大豆异黄酮含量相比是5倍以上，无任何的其它成分，对于改善更年期症状有很好的作用。