Question

能使大脑变聪明的方法

Answer 1

　　人的大脑可以逐渐变得聪明，也有可能越来越笨，那么有什么方法能使大脑变聪明呢?下面就让我告诉你，一起来看看吧!
　　
　　1.晒太阳

　　专家建议，多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成良好睡眠模式，不容易忧郁。

　　2.健走

　　有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和资讯处理的速度。有氧运动很简单，健走即可。据研究发现，只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。

　　3.冥想

　　减少焦虑，改善脑部血流量。美国清晰大脑网站提供一个冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。然后大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。

　　4.挑战自己

　　美国神经学家佛杜希认为，人们需要停止抱怨，意识到自己可以记住很多事情。他开出的药方是：尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。

　　5.主动和别人打招呼

　　主动打招呼不但有助于人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，需要记住对方的名字与外貌特征，因此有助于提高脑力。美国精神病学家加里博士认为，散步时和朋友聊天也有同样的功效。

　　6.多吃绿色食物

　　绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助你抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。此外，美国哥伦比亚大学的研究发现，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。
　　能使大脑变聪明的训练
　　【01】.闭眼吃饭

　　为了有意识地用脑，你可以阻断一些资讯，比如视觉资讯。闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以 *** 触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。

　　【02】.吃富含卵磷脂的食物

　　乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。

　　【03】.用手指分辨硬币

　　随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以 *** 大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。

　　【04】.关掉声音看电视

　　阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能 *** 大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。

　　【05】.捏住鼻子喝咖啡或茶

　　咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。

　　但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一来它就得到锻炼了。
　　能使大脑变聪明的爱好
　　1.常规运动

　　我们都知道定期运动对我们的健康有帮助，但你知道它能让我们更聪明吗?

　　优点：它能增强客观事物认知记忆，有区别前面遇到的客观事物的相似性的能力。释放脑源性神经营养因子，有助于长期记忆。

　　建议：从瑜伽到跑步，选择一个孩子最感兴趣的。

　　2.玩乐器

　　没有什么事情比学习一种工具能让人心旷神怡，只有音乐。

　　优点：能增强认知技能，通过提升一定的执行力的发展成就学术。孩子能通过演奏乐器增强语言流畅和行动速度。

　　建议：无论自学还是找老师教，任何人都能学习一种乐器。越是年轻学，孩子就越能得到更多。

　　3.玩游戏

　　游戏这个词，在家长心中印象都不是很好。事实上，游戏的影响没那么坏。一些好的游戏能训练孩子的大脑。

　　优点：发展脑储存短期记忆。提高空间漫游感，策略计划和大脑马达力。

　　建议：每天玩游戏时间不超过30分钟，推荐游戏：Agar类似思维导图的游戏，帮助提高逻辑思维能力

　　4.学习新语言比如英语

　　学习一门新语言不仅仅是用在旅行中，它能放慢大脑更新换代，对减缓大脑衰老起到一个积极的作用。

　　优点：学习多样化的语言能提高大脑执行力，更好地履行精神任务。学习两种语言的人由于有更好的注意力和大脑任务快速转换能力，他们会比常人更有解决疑惑，计划和任务管理能力。学习语言也可以提高孩子的沟通能力，提高一个孩子的魄力。特别是中国传统教育下的孩子，自我表达的勇气和能力都跟国外孩子有一定的差距。

　　建议：科技如此发达，现在都可以足不出户在家里电脑上学英语了，像51Talk一直很火，有专门针对青少年学英语的课程，李娜也代言了，值得信赖。每节课学25分钟，孩子也不会觉得疲惫，注意力高度集中，效果也挺不错的!

　　5.读书

　　读书能增加单词量，但可别看成了书呆子。

　　优点：日常读书能对大脑左叶皮层造成有效的提升。读书体验呈现语义，它像一个镜子反应联通到大脑，大脑再将其转化为行动。

　　建议：保持思维活跃的健康数目。